睡眠にいいことベスト２１１

ジョーンズ，キム【著】/鹿田 昌美【訳】

文響社（2022/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 288p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866515656
• NDC分類 498.36
• Cコード C2047

出版社内容情報

キム・ジョーンズ［キム　ジョーンズ］
著・文・その他

内容説明

「いい睡眠」が取れれば人生は３倍幸せ！

目次

就寝前のリラックス・ハック
心を眠りに誘うハック
よく眠れる寝室ハック
ぐっすりできる食習慣ハック
身体に働きかける熟眠ハック
安眠を促す呼吸ハック
夜に備える日中ハック
ストレスフリーな眠りのハック

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

ブルーライトはダメ。読書は寝る前にストレス解消になる。やることリストは寝る前に。１００から逆に数える。自分でおでこをなでなで。就寝直前は食べない。自分を抱きしめる。左側を下にして寝るなどなど・・・

2024/05/07

[かめりあうさぎ]

初読み作者様。タイトル通りぐっすり眠るための211の方法を紹介している本。コレ全部していたら逆に眠れなさそうなので自分に負担のない続けられそうなものをいくつか試してみるのがいいのかなと思いました。個人的に目新しくてメモしたのは、散歩は朝より夕方、夕方にクルミ食べる、手のひらホットアイマスク、耳ツボ（神門、耳珠）、左鼻腔で呼吸、日中90分ごとに脳を休ませる、ティータイムはお茶に集中、夕方に昼寝しない、等。あとは眠れない日もある、怖がらなくて良い、など精神面のアドバイスも良かったし絵が可愛くて癒やされました。

2024/04/27

[mataasita]

妻が以前いわゆるスピリチュアル系のヒッピーみたいなやつらとの仕方のない付き合いに悩まされた経験から、我が家では新しく出会う人に対してだいたい同じ匂いを嗅ぎ分けられるようになった。この本は買った本の中でもそっちの要素が若干あるものの流石に211もアイデアがあるだけあってなかなか面白かった。中でもシーツの素材を変えるというのには自分の過去の記憶と結びついていいかも！と思った。森林浴や海辺を歩くなどもできそう。アロマと眼を温めるやつも。夜にチェックしたページの内容をup noteにまとめる。2025−85

2025/09/14

[せっかちーぬ]

心配事が多くて、最近よく眠れないので。靴下履いて、親指握って寝ます。

2024/01/27

[きき]

自分を甘やかすことが大切。好きなことをしていい。自分を甘やかす時間をスケジュールに書き入れる。 運動やボランティア、マインドフルネス。

2023/05/02