２週間で腹を割る！４分鬼筋トレ

岡田 隆【著】

アチーブメント出版（2017/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 21cm
• 商品コード 9784866430102
• NDC分類 780.7
• Cコード C0030

内容説明

ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、２週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で６パックが手に入る！

目次

第１章　１日４分で腹を割る！最新トレーニング理論（腹に脂肪がつきやすいワケ；無駄な努力で腹は割れない；なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか；なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）
第２章　１日４分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」２週間プログラム（２週間で腹が割れる男の条件；「鬼筋トレ」５つの鉄則；鬼筋トレ的「１週間ウォーミングアップ」；腹割感度をグンと高める“効かせテク”；実施にあたっての注意点；「鬼筋トレ」プログラムＡパターン；「鬼筋トレ」プログラムＢパターン；実録！２週間チャレンジＢｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ；“６パック”キープのコツ）
第３章　美腹筋をデザインする（美腹筋デザイン概論）
第４章　腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった１つの食事ルール（タンパク質の必要性；２週間「超低脂質」を目指せ；筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ；鬼直伝・脂質カットの５つのコツ；コンビニ・外食クリア術；サプリメントの落とし穴）

著者等紹介

岡田隆［オカダタカシ］
日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長。理学療法士。骨格筋評論家。日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、２０１６年のリオ五輪では７階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[たまきら]

やるかやらないか。全てはそこです。選択するかしないか。それはトレーニングであっても勉強であっても、不変の法則です。やるかやらないか。…でも、食事系は小学生を抱えるオカンには悩ましいことも事実なのです。

2021/08/03

[book_stock]

確かに2週間毎日続けたら割れる。 想像以上にきついトレーニング。 さすが「鬼トレ」

2018/05/12

[cameraf6]

栄養の取り方と腹筋の基本的なトレーニング方法を教えてくる。

2017/12/27

[わわわべ]

「自重トレーニングに超回復もクソもない、毎日やれ。」「フォームも大事だか、まず全力のスピードでやれ。」という勢いが好き。そして一理ある。

2017/09/25

[図書館おじさん]

ダンベル何キロモテる？ってアニメの影響で筋トレ本を読んでみました。 毎日４分の筋トレを２週間、それと脂質をおさえた高タンパクな食事 これを継続していけば腹筋が割れるらしいです、筋トレ自体は鬼キツです。 自分は腹筋運動やってると頭がゾワゾワして気持ち悪くなってしまうから長い事できません。 腹に筋力がなさすぎるからだろうか？ ナイスバルク！

2019/09/08