全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから―休めない人の心をゆるめる相談室

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全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから―休めない人の心をゆるめる相談室

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  • サイズ 46判/ページ数 175p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784866214245
  • NDC分類 498.39
  • Cコード C0030

出版社内容情報

「最近仕事がまわらなくて辛い」
「悲しくもないのに涙が止まらない」
「なぜかずっと不安が消えない」

―-その悩みには「休む」しかありません!

実は、ほとんどの悩みは「疲労」から始まります。
だからこそ生きづらさを感じたときに必要なのは、
「心を強くする方法」でも「自己肯定感を上げる方法」でもなく、
とにかく「何もしない」こと、つまり休むことです。

ただ忙しい現代人にとって休むのはとてもハードルの高いこと。
「休んだほうが状況が悪くなる!」と思う人も多いでしょう。

そこで本書では、本当は休むべきなのに休めない人たちに、
“ちょうどいい”休み方をご紹介します。
ただ、休み方に「正解」はありません。
そのため、さまざまなケースを挙げて休み方のヒントを散りばめました。
きっとそのなかから自分に合う休み方が見つかるはず。

「頑張りたい!」というしがみつきを手放し、
柔軟に生きるための考え方が身につく一冊です。

内容説明

「まだ頑張れる」を手放す考え方。前はできたことができない。不安がずっと消えない。悲しくないのに涙が出る。あなたに必要なのは何もしないことです。

目次

1 「何もしない」ことから始めよう(うつは「疲労」から始まる;疲労は3段階でたまっていく ほか)
2 「頑張りたい」へのしがみつきを手放す(活動(仕事)へのしがみつきが無理を生む
しがみつきを生む教育 ほか)
3 ちょうどいい「休み方」を見つける(まだ頑張れるはずと言い聞かせる;誰かに相談しても何も解決しない ほか)
4 柔軟に生きるための「お守り」の言葉(人は一貫しないもの;感情や欲求はなくせない ほか)

著者等紹介

下園壮太[シモゾノソウタ]
心理カウンセラー。NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して実践的なカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ラジオ、ネットでの活躍が急増(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ジン

6
前に読んだのに気づかず読んでしまった!私としたことが!! そんなに自分を責めずに柔軟に生きたいです。2024/02/23

maa

2
弱っているときに休むことが必要と書いてある本はたくさんあるが、休むに至る考え方、しがみつき思考の緩め方が読みやすく書いてあって腹落ちしやすかった。子どもの頃からの努力や忍耐、いい子でいたいとか一人でやることが褒められるとか、そういう育ちが今の辛さにつながっているのはよくわかる。人に頼ることが良いこととか、休むことが重要なんて教わったことないもんね。でも今ツラいと実感したならちゃんと休み、辛いから助けて、困っていると周りに相談することは必要。周りから非難されるんじゃないかと怖いのだけど、相談する人を選んで。2023/05/15

NyankoroA

1
うつっぽいと思った時に、読むと良さそうな本だったかな。そこまで至ってないと、あんまりピンとこないかも。疲れ気味だと思ったら、休みたい。2024/09/03

みー

0
ちょっと前、心身共にやばかった。何においてもマイナス思考、自分は本当にダメなんだ…と責めて凹んで落ち込んで。涙がつー…… あれはプチうつだったのかもしれない…とこの本を読んで気づいた。色々なものに支えられて何とか立ち直れたけど、頑張りすぎなくていい。逃げてもいい。自分の正義と人の正義は同じじゃない。心が助けを求めていることに気づくことが大切なんだと実感した。 休みながら、無理せずゆっくり進んでいこう。2024/12/12

めぐちゃん

0
☆☆☆2024/01/22

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