１日３分聴くだけ！心がスッキリ片づく習慣

吉田 昌生【著】

ＷＡＶＥ出版（2016/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 103p／高さ 21cm
• 商品コード 9784866210063
• NDC分類 498.34
• Cコード C0095

出版社内容情報

会議の前にドキドキが止まらない、ちょっとした注意に心が折れる、メールを開くのが怖い…そんなあなたに！ストレスが軽くなり、心が落ち着くマインドフルネスをやさしく解説。すぐにできるＣＤ付き。

内容説明

ストレスを軽くし、自律神経を整える。一番やさしいマインドフルネス。

目次

１　心の片づけをはじめましょう（一流の人がやっている心の整理術；マインドフルネスとは；マインドフルネスってなにをやるの？　ほか）
２　知っておきたいマインドフルネスのコツ（マインドフルネス５つのポイント；静と動の練習；「気づく力」を高める　ほか）
３　もっと自分らしく生きるために（日常生活をマインドフルにすごす；「いつものパターン」から自分を解放しよう；瞑想で「感性」を高める　ほか）

著者等紹介

吉田昌生［ヨシダマサオ］
瞑想、ヨガ講師。ＹＯＧＡ　ＢＥＩＮＧ真鶴代表。精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究しはじめる。インドをはじめ３５カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在は神奈川を拠点に、瞑想をベースにしたヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。全米ヨガアライアンス２００時間指導者トレーニング修了他（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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