出版社内容情報
気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因！
健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは25～30歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下（ロコモ）などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。
フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。
内容説明
筋肉の衰えが全ての疾患の原因！尿もれ・骨折・フレイルの対策を明示！加齢とともに忍び寄る筋肉の衰え。でも、簡単トレーニングやひと工夫の食生活で、筋肉は何歳からでも簡単に若返る！
目次
第１章 ５０代からの健康は筋肉が決める！（健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」；メタボ・ロコモ・認知症にならないために筋肉を鍛えよう ほか）
第２章 老化は筋力の低下から！（フレイルとは自立した生活から要介護へと移行していく段階；自分の足で歩けなくなるロコモティブシンドローム ほか）
第３章 尿もれはこうすれば防げる！治せる！（「尿もれ・頻尿」など尿トラブルは医師にもっとも相談しにくい症状；加齢などが原因で筋肉が緩んでもれる「腹圧性尿失禁」 ほか）
第４章 よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！（６０代まではメタボ対策、７０代以上はロコモ予防に重点；中高年期からは、やせていることをうらやましがってはいけない ほか）
第５章 簡単！筋トレで若返る！（スクワット；ヒールレイズ（かかと上げ） ほか）
著者等紹介
太田博明［オオタヒロアキ］
日本の女性医療の第一人者。骨粗鬆症診療・アンチエイジング医学領域でも日本をリードしている婦人科医。１９４４年、東京都に生まれる。１９７０年、慶應義塾大学医学部を卒業し、１９７７年に慶應義塾大学医学博士を取得。１９８０年、米国ラ・ホーヤ癌研究所に留学。１９９１年、慶應義塾大学病院産婦人科に中高年健康維持外来を創設。当時から更年期ばかりでなく、高齢者の健康維持・増進に着目。同年同大学病院漢方クリニックが開設され、産婦人科から兼担講師として唯一参加。１９９１年に慶應義塾大学医学部専任講師、１９９５年、助教授となる。２０００年東京女子医科大学産婦人科主任教授。２０１０年より国際医療福祉大学臨床医学研究センター教授、山王メディカルセンター女性医療センター長。２０１９年より藤田医科大学病院国際医療センター客員病院教授となる。日本骨粗鬆症学会理事長、日本抗加齢医学会理事を務め、現在は同学会監事。１９９６年に日本更年期医学会（現日本女性医学学会）の第１回学会員賞受賞。２０１５年に日本骨粗鬆症学会学会賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
skr-shower
