出版社内容情報
人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉――この大腰筋こそが、あらゆる健康のガキを握っていることがわかってきたのです！
目次より抜粋
第１章 いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！
80代でも90代でも筋肉は増やせる
寝たきり老人にならないために「最低限」やらなければいけないこと
40代でも「寝たきり予備軍」がオフィスにはたくさん
「メタボ」よりも怖い「サルコペニア肥満」
無謀なダイエットは“寿命”だけでなく“美しさ”も奪う
見た目年齢にも差がつく「老化原因の二大巨頭」
アンチエイジングに欠かせない「ふたつの運動」
第２章「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！
人間の直立二足歩行を可能にした筋肉
何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる
「ウォーキング神話」を信じるな！
脳や心臓の動脈がやわらかくなる習慣
「運動すると活性酸素が増えて早死にする」って本当？
運動すると頭がスッキリする理由
脳の肥料ＢＤＮＦを増やせ
第３章これだけで10歳若返る「５つの運動」
たったこれだけ！ 老けない体をつくる３か条の鉄則
筋トレメニュー?@ つかまりスクワット
筋トレメニュー?A 座ってひざ伸ばし
筋トレメニュー?B 座って太もも上げ
筋トレメニュー?C 足の前後運動
筋トレメニュー?D 足の左右運動
歩くフォームより大事な「靴の選び方」
第４章人生はいかに筋肉をつけているかで決まる
長生きする人はたんぱく質を摂っている
喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる
健康によさそうな食品も原材料名に要注意
人生はいかに筋肉をつけているかで決まる
内容説明
人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉―この大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。
目次
第１章 いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！（毎年、誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っている！；８０代でも９０代でも筋肉は増やせる ほか）
第２章 「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！（人間の直立二足歩行を可能にした筋肉；何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる ほか）
第３章 これだけで１０歳若がえる「５つの運動」（たったこれだけ！老けない体をつくる３か条の鉄則；まずは下半身の筋力チェックから ほか）
第４章 人生はいかに筋肉をつけているかで決まる（長生きする人はたんぱく質を摂っている；喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる ほか）
著者等紹介
久野譜也［クノシンヤ］
１９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。２００２年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題（生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制）に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
