出版社内容情報
人気アニメから「再生」のヒントを発見した著者が、人がうつになる理由と、元気になる方法をわかりやすく解説します！
まえがき
ハイジと主な登場人物との相関図
１、善意の押し売り（抑圧）に負けていませんか？
始まりの予感
裸足のハイジ誕生
「役柄」からの解放
服と人格について
裸の自分を取り戻す
自分の居場所（安全地帯）の大切さ
２、今、あなたがしたいことを本気で探していますか？
初めての会話
なぜ、したいことがわからなくなるのか？
失敗を恐れない
考え方を変える
小さなことから始める
３、しっかり「睡眠」をとっていますか？
王様のベッドとは
アルプスの自然環境と保養地
自律神経と眠り
自然と共に生きる
４、始める前から「できる」と思って行動していますか？
新しい目標
憧れの存在
「できる」という言葉が持つ力
脳からのご褒美「ドーパミン」
人の成功を喜ぶ
５、自分を自然の一部として意識していますか？
自然という書物を読み解く
ハイジと動物たち
自分を観察する目
人と自然との関係
６、自分だけの価値観にとらわれていませんか？
突然の環境の変化
ゼーゼマン家のしきたり
とんがったオバさん＝ロッテンマイヤーさん
「生命」への関心に目覚めるとき
７、知らないうちに時間に縛られていませんか？
時間の性質
「クロノス」と「カイロス」
時計中心の生活
時間の流れ
８、思いきり泣いたり笑ったりしていますか？
子猫のミーちゃんとの触れ合い
泣いてすっきりする
「タイプＡ」
薬としての「笑い」
未来を創るイメージの力
９、簡単に物事を諦めていませんか？
自分の願いを素直に認める
２人の約束
自然治癒力を高める
「治る力」を妨げているもの
気持ちを正直に伝えること
心ときめくキーワードを探す
１０、難しいことにあえて挑戦していますか？
新しい環境に身を置く
ペーターの計画
お花畑で直接、自然に触れる
冒険してみる
人のためにできることを探す
１１、古い自分を捨てることができますか？
ゴールを設定する
自己イメージを変える
自分で作った限界を超える
最後のステップ―依存心を断つ
あとがき
参考文献
内容説明
つらい環境に置かれても、自分らしく前向きに生きようとするハイジ。ハイジの生き方をヒントに、心理学、脳神経学、免疫学の視点から、あなたが元気になる方法をわかりやすく解説していきます。あなたの中の「ハイジ」を探せ。
目次
１ 善意の押し売り（抑圧）に負けていませんか？
２ 今、あなたがしたいことを本気で探していますか？
３ しっかり「睡眠」をとっていますか？
４ 始める前から「できる」と思って行動していますか？
５ 自分を自然の一部として意識していますか？
６ 自分だけの価値観にとらわれていませんか？
７ 知らないうちに時間に縛られていませんか？
８ 思いきり泣いたり笑ったりしていますか？
９ 簡単に物事を諦めていませんか？
１０ 難しいことにあえて挑戦していますか？
１１ 古い自分を捨てることができますか？
著者等紹介
岩田明子［イワタアキコ］
心理カウンセラー。１９６３年、神奈川県生まれ。立教大学大学院文学研究科前期・後期課程を経て、ドイツのハイデルベルク大学神学部（宗教心理学・比較宗教学）博士課程に留学。その後、ドイツのゲッツ・ブローメ（医学博士）、ディートマー・クレーマー（自然療法士）のもとで５年にわたって「自然療法」と「心身相関論（精神神経免疫学）」に基づく心理療法を学ぶ。「脳神経学」「発達心理学」の研究をする心理カウンセラーとしての活動を本格的に開始する。帰国後は東京でカウンセリングを行っている。また、ドイツ語翻訳者としても活躍。バッチホリスティック研究会顧問、日独環境植物療法研究所研究員、ユング心理学研究会顧問としても活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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anne＠灯れ松明の火
kate
ありんこ
HEIDI
焼きそばん
