内容説明
「今、ここ」の幸せとつながる。瞑想・ヨガで、新しい自分が目覚めていく。
目次
第１章 マインドフルネスで、「今、ここ」の幸せとつながります。（過去でも未来でもなく、「今」を生きる；「気づき」とは、なんでしょう？ ほか）
第２章 自分を大切にすること。無条件に自分を愛すること。（マインドフルネスは、自分を愛するトレーニングです；感情は、私たちの一部でしかありません ほか）
第３章 心と身体はつながっています。身体を感じましょう。（身体がゆるめば、心もゆるんでいきます；身体全体を感じてみましょう ほか）
第４章 マインドフルネスが深まった後の世界で、あなたが出会うもの。（思考に、振り回されなくまります；マインドフルネスで、ストレスが軽くなるのはなぜでしょうか ほか）
著者等紹介
吉田昌生［ヨシダマサオ］
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表。福岡県出身。精神的な不調和を経験したことをきっかけに、理想的な心と身体のあり方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究。インドをはじめ３５カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。その中でマインドフルネスに出会い、その効果に感動。以降、マインドフルネスの普及に努める。現在はマインドフルネスに関する執筆の他、日本各地でマインドフルネスをベースにしたヨガクラスやマインドフルネス瞑想の講座、講演会を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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MI
80
マインドフルネス、ヨガ、瞑想について知ることで、自分をあるがままに受け入れることの重要性を改めて感じた。ヨガの語源はyuj（ゆじゅ）つながるという意味。心と身体、自分と他人、小宇宙と大宇宙とつながること。ヨガの基本は呼吸。呼吸が落ち着いてくると、心の波が静かになってくる。私は毎朝ヨガをして体調を整えているので、本書を読んで心の休み方、ほぐれ方を学べました。瞑想は心を無にしなくても、静かに今思っていることに意識を向ける、「今ここ」に集中することだなと感じた。2024/08/03
江口 浩平＠教育委員会
22
【瞑想】購入前の本を持ち込み出来るカフェで20分程度で読了。瞑想の基本的な考え方である「呼吸への気づき」や、自分の思考を「今何を考えている？」と問うことで客観的に見つめる方法などを紹介している。著者の別の本を読む足掛かりになりそうな一冊。2017/10/07
Kikuyo
12
マインドフルネス瞑想についてわかりやすく解説された本。 頭の中の声を客観的にみる側にシフトする、俯瞰する。気づきの力のトレーニング。自分の中の内なる知性を目覚めさせるという感覚が、まだよくわからないがひたすら実践あるのみなので、その感覚もそれぞれなのでしょう。第４章が興味深い。2024/03/31
九段下古本巡り
4
確かに現代人は何もしないことが苦手だなぁと。心にスペースがあることで幸せが生まれるのは、多いにあると思った。ただ雑念を取り去るのは難しい。本著は、それも良しとして観察することで気づく事が大事から始まる。極端かもしれないが感情はもはや自分自身ではない！というアプローチは時に安堵する。そういえば息という字は自分の自と心で構成される。自分の呼吸を観察する事で、心の状態に気づくことができる。なるほど覚えておきたい。いま、ここにの精神で心のエネルギーを無駄遣いしないよう集中すべき所に注ぎ生きられればかなりラク2024/03/16
豆
4
瞑想についての優しい解説本。 とても良かった。ふと手の届くところに置いておきたい。2022/06/11
