出版社内容情報
平日は好きに食べて、
週末だけでやせる！
メディアで人気の女性専門ダイエットトレーナーが、食事、筋トレ、有酸素運動、栄養ドリンクなど、あらゆる視点から、2日で2キロやせを叶える、究極のメリハリダイエットを伝授！
平日は仕事が忙しい人、子育て中でメニューが子供中心の人も週末だけなら頑張れる！『週末だけダイエット』の食事メニューは、コンビニで「買うだけメニュー」のほか、簡単レシピ2種類から選べてラクラク。どのタイミングで、どんな運動をすれば効果的なのかが丸分かり！
内容説明
“休日だけ”でやせられます！！ベストなタイミングで、５つの要素を行う！予約の取れない女性専門トレーナーの食事＆運動術。
目次
１日目（起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。；動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。；朝ごはん―筋トレ効果と１日の代謝ＵＰ効果を最大限引き出す食事をとる。；筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから２時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約３０分間鍛えていく。；有酸素１回目―１回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約３０分間行う。 ほか）
２日目（起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。３日目朝の測定が本番。；動的ストレッチ―１日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。；朝ごはん―基本は１日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。；筋トレ―朝ごはんスタートから２時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。；有酸素１回目―１日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう！ ほか）
著者等紹介
石本哲郎［イシモトテツロウ］
女性専門のパーソナルトレーナー。１９８０年生まれ。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを５店舗運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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akaichihiro
シュウヘイ
