出版社内容情報
健康にとって最も大切なのは、実は「つながり」だった！ 予防医学研究者の石川善樹が、「つながり」が少ないと死亡率が２倍／お見舞いにきてくれる人の数で余命が変わる／孤独は喫煙より身体に悪い／同僚があなたの寿命を左右する、などなど国内外で行われた多くの研究データを例に挙げながら、面白く、わかりやすく解説。
「つながり」についてこんな研究データがあります。
・「つながり」が少ないと死亡率が２倍
・お見舞いにきてくれる人の数で余命が変わる
・孤独は喫煙より身体に悪い
・作り笑いでも、寿命は２年延びる
・同僚があなたの寿命を左右する
「つながり」とは平たく言えば人間関係のこと。あなたの前に座っている同僚、しばらく連絡を取っていない中学校時代の同級生、犬の散歩の際に挨拶をかわす近所のおばあさん、故郷の両親、そしてあなたの配偶者・・・。
実はその「つながり」が、あなたを健康のために極めて大切な存在だったのです！
そう、言われてもすぐにピンとこないかもしれません。本書では、予防医学研究者の石川善樹が、国内外で行われた数多くの研究を例に挙げながら、健康にとっての「つながり」の重要性を面白く、わかりやすく解説していきます。
読後には、同僚や旧友や配偶者が、いままでとは全く違った存在に見えてくるはず。人生100年時代の“健康力”のカギを握るのは「つながり」に他ならないのです！
はじめに～「つながり」の世界へようこそ～
第１章 健康と寿命を決めるのは「つながり」だ。
私たちは病気を起こす大きな何かを見逃している。
孤独は喫煙よりも身体に悪い。
モーリス博士が発見した意外な事実
高血圧もタバコも健康に良いと考えられていた。
遺伝子では病気のリスクはあまり説明できない。
日本人は健康診断が大好き。
作り笑いでも寿命は２年延びる。
アカデミー賞を獲ると寿命が４年延びる。
ポジティブ思考は長生きである。
日本人は真面目だから長生き？
孤独な人は死亡率が２倍になる。
男子校の出身者は未婚率が高く、短命である。
「つながり」を拒む、孤独遺伝子の発見。
一方「つながり」遺伝子もある。
脳は「つながり」によって進化した。
「つながり」はなぜ健康に良いのか？
友達がもたらす、最大の効用。
中長期的展望がないと、生きる意欲が湧かない。
コラム 予防医学が教える最新健康常識?@健康作りの目標設定のコツ
第２章 日本人の「つながり」の意外な問題点。
日本人は「つながり」が少なく、孤独死が多い。
汚いだけではないゴミ屋敷の怖さ。
お見舞に来てくれる人の数で死亡率が変わる。
弱い「つながり」がスネップ、ニートを救う。
男性は息子の嫁に介護されると長生き。
日本の高齢者は幸せ度が低い。
日本人男性特有の、宴会効果にご用心。
女性の方が男性よりも「つながり」を作るのがうまい。
女性は「つながり」をメンテナンスするのも得意。
妻は“定年後”に備えて「つながり」を再構築する。
夫は、犬の散歩で地域コミュニティ・デビュー。
男性にとっての戦略的老後の生き方とは。
日本人は休養の取り方を知らない。
積極的休養で「つながり」を作る。
「攻めの休暇」で仕事の能率も上がる。
低成長時代には仕事以外のアイデンティティを持つ。
日本人は４段階にわけて健康をデザインすべき。
76歳以上は毎日やっても飽きないルーティンを持つ。
コラム 予防医学が教える最新健康常識?Aサプリメントは健康作りに有効か
第３章 健康に効く「つながり」の作り方
「つながり」、その作り方がわからない人へ。
世界は６次の「つながり」でできている。
感情や行動は３次まで影響している。
「つながり」は質よりも量を追求した方がいい。
良い「つながり」、悪い「つながり」。
家庭での「つながり」の作り方ー「亭主関白」と感謝の言葉で夫婦関係を見直す。
妻に言葉と笑顔で感謝を表現する。
職場での「つながり」の作り方ー若い世代が職場で「つながり」を持とうとしない。
職場の同僚があなたの寿命を左右する。
鍛えるべきは、同僚との雑談力。
雑談が多いほど、生産効率も上がる。
社会的地位と寿命の関係。
地域でのつながりの作り方ー複数のコミュニティに属する。
コミュニティには責任ある立場で属した方が長生きする。
友人が増えると健康への意欲が高まり、親密度も上がる。
自身でのつながりの作り方ー瞑想で「つながり」を作る
姿勢、呼吸、心を順番に整える。
ポジティブになれるＳＮＳは良い「つながり」である。
私は「つながり」を作るのがヘタだった。
弱さをさらけ出すと「つながり」が生まれる。
コラム 予防医学が教える最新健康常識?B脂肪をめぐるウソとホント
第４章 「つながり」は心を健康にし、幸せを作る。
東洋と西洋とでは健康の定義が違った。
ＷＨＯの定義で健康の概念が変わった。
これからは心の健康の時代である。
ポジティブ心理学でわかった「幸せ」と「つながり」の大切さ。
人が幸せを感じる３つのパターン。
年収７００万円を超えると幸せ感に差がない。
愚痴るとストレスが倍増して老ける。
世界のトップ企業が愚痴らない教育をしている。
思考と感情は変えられない。だから行動を変える。
イギリスで行なわれている「感謝の訪問」の効能。
寄付によって幸せ感は高まる。
ビル・ゲイツが寄付をする理由。
相手を思いやると幸福度が高くなる。
誰かのためにお金を使うと脳は幸せを感じる。
コラム 予防医学が教える最新健康常識?C間違いだらけのダイエット法
おわりに～これから病気と元気を共存させる時代が始まる～
【著者紹介】
予防医学研究者・医学博士。1981年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、ハーバード大学公衆衛生大学院修了。現在は（株）キャンサースキャンおよび（株）Campus for Hにてイノベーションディレクターをつとめ、常に「最新」かつ「最善」の健康情報を提供している。NHK「NEWS WEB」金曜日ネットナビゲーター。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数。Twitter ID @ishikun3
内容説明
「つながり」が少ないと死亡率が２倍、孤独は、喫煙より身体に悪い、お見舞いに来てくれる人の数で、余命が変わる、町内会の役員は、健康にいい、同僚が、あなたの寿命を左右する、男性は息子の嫁に介護されると長生き、一方、女性は旦那に介護されると長生き、作り笑いでも、寿命は２年延びる…。今日から始められて、お金もかからない究極の健康習慣。
目次
第１章 健康と寿命を決めるのは「つながり」だ。（私たちは病気を起こす大きな何かを見逃している。；孤独は喫煙よりも身体に悪い。 ほか）
第２章 日本人の「つながり」の意外な問題点。（日本人は「つながり」が少なく、孤独死が多い。；汚いだけではないゴミ屋敷の怖さ。 ほか）
第３章 健康に効く「つながり」の作り方。（「つながり」、その作り方がわからない人へ。；世界は６次の「つながり」でできている。 ほか）
第４章 「つながり」は心を健康にし、幸せを作る。（西洋と東洋とでは健康の定義が違った。；ＷＨＯの定義で健康の概念が変わった。 ほか）
著者等紹介
石川善樹［イシカワヨシキ］
予防医学研究者・医学博士。１９８１年、広島県生まれ。東京大学医学部を経て、米国ハーバード大学公衆衛生大学院修了。現在は株式会社キャンサースキャンおよび株式会社Ｃａｍｐｕｓ ｆｏｒ Ｈにてイノベーションディレクターを務め、ＮＨＫ「ＮＥＷＳ ＷＥＢ」金曜日ネットナビゲーター。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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