ストレッチ―本当に効くランキング 完全版

山本 利春【監修】/ターザン編集部【編】

マガジンハウス（2014/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 177p／高さ 21cm
• 商品コード 9784838726592
• NDC分類 781
• Cコード C0075

出版社内容情報

凝りや痛みなどカラダの不調には「ストレッチ」が最も効果的！しかし、その種類、効果はさまざま。そこでTarzanが１冊丸ごと「症状別」「部位別」「スポーツ別」に本当に効くストレッチを徹底解説。「症状別」では「肩痛」「肩こり」「腰痛」「膝痛などの解消に効果的なストレッチを紹介。

凝りや痛みなどカラダの不調には「ストレッチ」が最も効果的！しかし、その種類、効果はさまざま。そこでTarzanが１冊丸ごと「症状別」「部位別」「スポーツ別」に本当に効くストレッチを徹底解説。「症状別」では「肩痛」「肩こり」「腰痛」「膝痛」「アキレス腱痛」「すね痛」の解消に効果的なストレッチを。「部位別」では「肩・肩甲骨」「背中」「腰部」「股関節」など11の部位に効くストレッチを、またターザン特別編集らしく「スポーツ別」では「陸上」「サッカー」「野球」などの5つのスポーツでよく使う筋肉と疲れやすい筋肉へのストレッチを紹介。ウォーミングアップとクールダウンに取り入れれば、障害の発生を防いで、持てるポテンシャルが最大限に発揮できるはず！

内容説明

１００人のトレーナーが選ぶ症状別、部位別、スポーツ別、全１６１ストレッチ。

目次

部位別上半身ストレッチランキング（肩・肩甲骨；上腕　ほか）
部位別下半身ストレッチランキング（腰部；臀部　ほか）
スポーツ別ストレッチランキング（陸上；サッカー　ほか）
症状別ストレッチランキング（肩痛；肩こり　ほか）

著者等紹介

山本利春［ヤマモトトシハル］
１９６１年静岡県生まれ。国際武道大学体育学部、同大学院教授。医学博士（整形外科学）。日本体育協会公認アスレティックトレーナーマスター、ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト、日本ライフセービング協会公認インストラクター。スポーツ障害の予防やリコンディショニングなど、スポーツ現場に役立つ実践的な研究や普及活動を行うかたわら、トレーナーの指導・育成に力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[更紗蝦]

１００人のアスレティック・トレーナーからアンケートを取り、特定の部位や症状に有効とされるストレッチをピックアップし、部位別・症状別にストレッチング肢位をランキングした本です。「ストレッチ肢位から効果的なものを選ぶ」というのは専門家ではない読者には難しいので、部位別・症状別に選択できるのはとても有難いです。本のコンセプト上、同じストレッチングが重複して載ってしまっていますが、自分が必要とする情報を早く見つけることができるメリットがあります。

2022/03/05

[kaori]

ランニングの参考に。

2015/12/29

[うずら]

Tarzanだからしかたないんだろうけど、外人モデルが見目麗し過ぎる。ストレッチ本のモデルは日本人のほうが見ていてしっくりするなぁ。コラムがためになった。

2015/07/17

[nizimasu]

トレーナーが選んだというフレコミ通り地味ながら効きます。それに尽きる。体が伸びる喜びったらない。

2016/02/12

[kemonoda]

最近の愛読本。久しぶりに担当業務が 肉体労働（舞台用語でいうと「綱元」担当）で、数年ぶりに身体を酷使してるのでそのケアのために購入。この本、けっこうよく出来ていて読んでいて面白いです。これを片手に業務の合間合間に真面目にストレッチしてます。ハードワークなのに意外にも筋肉痛にならなかったのはその効能がでているのではないか？と思ったりしてますが、油断せずにセルフケアです。ストレッチ本を探している人にはお薦め。

2014/09/08