知的生きかた文庫 「月曜の朝がつらい」がなくなる本

森下 克也【著】

三笠書房（2025/09発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837989370
• NDC分類 498.8
• Cコード C0130

出版社内容情報

週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、
心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。

土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか？

「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、
心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。
原因は、じつは「１週間の生活リズム」にあるのです。

そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の
３つを軸にした「１週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。

たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。
「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」
「日曜は『したいこと＋あえて月曜の準備』」……
などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。
人生を思う存分、楽しめる本！


【目次】

内容説明

心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」

目次

１章　なぜ、「月曜の朝がつらい」のか？（「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために；「１日のリズム」は地球からの贈り物　ほか）
２章　睡眠―眠りを変えて疲れを取る（「寝ても疲れが取れない」あなたへ；やってはいけない眠り方　ほか）
３章　食事―脳と身体の疲れに効くメニュー（「疲れ」は胃腸からくる；食事にも「いいリズム」が必要　ほか）
４章　疲れをためない「生活サイクル」のつくり方（もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術；休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足　ほか）
５章　月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」（金曜の夜が「週末のスタート」；土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう　ほか）

著者等紹介

森下克也［モリシタカツヤ］
心療内科医、医学博士。１９６３年生まれ。久留米大学医学部卒業後、東京女子医科大学で８年間の脳外科医のキャリアを経て、米国へ留学。帰国後は浜松医科大学心療内科にて、全人的医療の提唱者である故・永田勝太郎先生に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。浜松医科大学病院、浜松赤十字病院、豊橋光生会病院などを経て、２００６年精神科漢方の専門施設としてもりしたクリニックを開業。約２万人の精神疾患や不定愁訴の患者を漢方で治療（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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