- ホーム
- > 和書
- > 文庫
- > 雑学文庫
- > 三笠 知的生き方文庫
出版社内容情報
◎ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」!
解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった4ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適!
知っておきたい「腰痛治療」の新・常識!
・朝起き上がる、くしゃみ・咳、草むしり……「日常に潜む危険な行為」とその「対処法」
・「午前8時~11時」はぎっくり腰の“魔の時間帯”
・寝相が悪いほど、腰にはいい
・「ヨイショ」「ドッコイショ」は腰痛を防ぐ魔法の言葉
・「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」はこうして防ぐ!
・慢性腰痛も改善する「寝具の選び方」 ……etc.
自分の重度の腰痛を克服した理学療法士だからこそ伝えられる「日常生活のちょっとした工夫」も満載!
内容説明
ベッドの上でできる「科学的に効くストレッチ」!解剖学、運動学、生理学を駆使して考案された「ねたままストレッチ」。その名の通り「寝たまま」できるので、現在、腰に痛みがある方もご自宅で安心して行えます。しかも、たった4ポーズだから、短時間でラクに続けられます。もちろん、予防にも最適!
目次
第1章 「ねたままストレッチ」でしなやかで強い背骨をつくる!
第2章 そもそも、なぜ腰痛は起こるのか?
第3章 今ある腰痛を改善し、再発を防止する10のメソッド
第4章 腰痛を遠ざける「日常生活のちょっとした工夫」
第5章 Q&A 腰痛に関する疑問にお答えします!
第6章 症状別腰痛ワンポイントアドバイス―あなたにあてはまる腰痛はどれですか?
著者等紹介
山口正貴[ヤマグチマサタカ]
東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年、東京都に生まれる。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰をわずらい、リハビリテーションに関心を持つ。大学卒業後、理学療法の道へ進み、2005年に理学療法士免許取得、東京大学医学部附属病院に入職。2007年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任する。理学療法士として医療・予防業務にたずさわるかたわら、腰痛の研究を開始。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論文表彰で優秀賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ベローチェのひととき
Keystone