知的生きかた文庫<br> 疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座

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知的生きかた文庫
疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座

  • 石川 善樹【著】
  • 価格 ¥715(本体¥650)
  • 三笠書房(2021/04発売)
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  • サイズ 文庫判/ページ数 189p/高さ 15cm
  • 商品コード 9784837986874
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C0130

出版社内容情報

◆グーグルも注目!自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学!
「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。
「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など
驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる!
≪ 「マインドフルネス」入門の書! ≫

◎まずは「姿勢」と「呼吸」から
◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド
◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた!
◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる
◎一流の人間が血糖値を重視する理由
◎朝は3つの「た」から始める
◎入眠上手になる秘訣
◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー?
◎「考え方」を変えるより「注意」を変える …他

内容説明

グーグルも注目!「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代のメンタルトレーニング「マインドフルネス」。驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し、「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる!!自分を「最高の状態」にして結果を出す瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学!

目次

第1章 1日5分の「瞑想」が人生を変える(まずは「姿勢」と「呼吸」から;「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド ほか)
第2章 時間管理の肝は「睡眠」にあり(6時間睡眠の悪影響;寝る子はやせる? ほか)
第3章 仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術(腰痛と肩こりで生産性は3割ダウン;PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる ほか)
第4章 血糖値を制する者が仕事を制す―「食事」術(NASAが見つけた「働く力」の源;一流の人間が血糖値を重視する理由 ほか)
第5章 疲れない脳をつくるための「1日の過ごし方」(仕事中心の生活から脱却しよう;石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー? ほか)

著者等紹介

石川善樹[イシカワヨシキ]
予防医学研究者、博士(医学)。1981年広島県生まれ。東京大学医学部健康科学科卒業、ハーバード大学公衆衛生大学院修了後、自治医科大学で博士(医学)取得。「人がよく生きる(Well‐being)とは何か」をテーマに、企業や大学と学際的研究を行う。専門分野は、予防医学、行動科学、計算創造学、概念工学など。公益財団法人Well‐being for Planet Earth代表理事。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。