知的生きかた文庫 ズボラでもラクラク！１週間で脂肪肝はスッキリよくなる

栗原 毅【著】

三笠書房（2020/05発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 200p／高さ 16cm
• 商品コード 9784837986263
• NDC分類 493.47
• Cコード C0130

出版社内容情報

人体最大の臓器「肝臓」を、どれだけ、いたわってますか？

◇栗原先生のおかげで、アルブミン値も基準値に。まさか「飴」が原因だったとは。（70歳・女性Aさん）
◇私は、実行した直後からすべての血液検査の数値が改善。　（62歳・男性Bさん）
◇お酒を飲まないのに脂肪肝でした。「たったそれだけで？」という方法で、「本当!?」のうれしい結果に！（57歳・男性Eさん）
◇「肝心」という言葉もあるほど大事な臓器だから、大切にしなきゃ！　スイーツ好きも用心ですね！（47歳・女性Gさん）

チョコも、お酒もOKなのに―１週間後、９割の生活習慣病リスクにさよならできる！

方法は、超簡単です。
基本の「糖質ちょい・オフダイエット」に、
誰でもすぐにできる「４つの方法」から好きなものを１つ２つ加えるだけ。
これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズもみるみる改善！

内容説明

沈黙の臓器の「自覚症状なし」を発見するには？認知症、心筋梗塞、脳梗塞、高血圧、糖尿…脂肪肝を改善すればまとめて防げる。

目次

第１章　脂肪肝は、自覚症状がないから怖い！―発見するにはここをチェック
第２章　９割の生活習慣病は、脂肪肝から始まる―高血圧、糖尿病、心筋梗塞、痛風、認知症までも！
第３章　たった１週間で、肝臓はグッとよくなる―心身が整う「糖質ちょいオフ・ダイエット」の奇跡
第４章　効果抜群！「チョコ」と「お酒」の新健康習慣―おいしくって血流や免疫力もアップ
第５章　食べ方を変えると、治療も予防も両方かなう！―いつまでも若く、認知症にもなりにくい
第６章　ストレスゼロ！軽い筋トレで「低脂肪体質」になる―これなら続くよ、どこまでも！

著者等紹介

栗原毅［クリハラタケシ］
栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。１９７８年、北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。１９８７年より東京女子医科大学で消化器内科、とくに肝臓病学を専攻し、２００５年に教授に就任。２００４年、中国中医研究院客員教授、２００７年、慶應義塾大学教授に就任。２００８年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Shoji]

若いころから高脂血症、ここ数年は健康診断で脂肪肝の指摘を受けています。血圧の薬は毎日欠かさず。そんな私です。ここに来て肝臓に張りを自覚し、やや不安になって買った本。分かりやすい解説で、読み手に優しい本です。ハイカカオチョコレートという物があるらしく、毎日食べてやろうと先ほどから楽天市場を漁り始めました。ところが、想定上に高い。健康が何よりでんな。

2021/09/26

[Yodo]

脂肪肝はすべての生活習慣病の始まり、とあり納得した。健康診断で肝機能の数値は何時も悪いが、ストレスと体質のせいだろうと考えていた。医者に行っても指導されるほどは悪くも無いし。本によると、これは毎日のご飯が多かったかも知れぬ。本の前半は炭水化物の話で、後半はアルコールは適量（ビールは中瓶2本まで、日本酒2合まで）なら体に良いとエビデンスを上げて断言している。これはアル中の発想。自身が診察した人の肝機能の数値も出して、3週間で回復したとあるが、元々の値も悪くない。本に書いてあるのは病気になる前の人の話だろう。

2024/06/23

[馬と猫]

肝臓の数値が良くないので気になって読んでみました。肝臓はあらゆる生活習慣病の根っこにあるものであるとのこと。漠然と知っていることを整理することができた。別の健康本にもあったがダークチョコの有用性は確からしい。よっぽど大食いしない限りはダークチョコの糖質は気にしなくて良さそうだ。糖質の摂取も改めて意識をしよう。

2022/01/04

[無理ちゃん]

健康診断結果にショックを受け。 （酒飲まないけど甘いもの食べすぎだし高脂質な食生活ゆえ） ネットに落ちてる情報だけでもいいんだけど、念のため購入。 果物大好きだけど、果物がダメってのは盲点よね。 高カカオチョコレートがいいみたい。 とりあえず1週間糖と脂を徹底的に減らすヘルシー生活やってるけど、続くといいな。

2021/03/05

[玲]

初めて肝臓の数値にB判定がついた。。運動不足、糖質の取りすぎと心当たりもあるがなにせズボラ… 脂肪肝は全ての生活習慣病の始まりだそう。 ・飴をやめるだけでも変わる ・野菜や肉から食べ、フルーツを控える ・高カカオチョコレート ・早食いしない ・スロースクワット ・果汁サワーは避け、蒸留酒を ・しっかり噛む ・タンパク質と食物繊維は取る

2020/11/01