出版社内容情報
脳生理学の権威が３０年以上の研究の末たどり着いた、
究極の「ストレス解消法」――それは「呼吸」だった！
◎寝ても疲れが取れない
◎朝、スッキリ起きられない
◎イライラ・不安
◎やる気が出ない
◎集中力が続かない
◎猫背・顔のたるみ
…その不調、すべて「呼吸」で解決します！
ヨガや坐禅にならった「意識して吐く呼吸」（丹田呼吸法）により、
幸せホルモン・セロトニンを分泌させ、ストレス・不安・疲労を根本から解消。
本書では、その科学的メカニズムとメリットを徹底解説します。
また「呼吸法」のほか、「ガムを噛む」「ひとりカラオケ」「泣ける動画を見る」――
これらも実は、脳生理学に基づいた立派なセロトニン活性法。
たった５分でメンタルが整い、３か月で体質が変わる「意外なヒント」を伝授します！
【目次】
内容説明
呼吸が浅くなると、脳への刺激が足りず、「セロトニン」が枯渇して、心身が悲鳴を上げ始めます。大事なのは、呼吸という「リズム」で脳を刺激すること。３０年以上の研究の末に見出した、驚くほど手軽な「究極のリフレッシュ法」を公開します。
目次
１ あなたの疲れ、その「呼吸」が原因かもしれません
２ 呼吸法を変えるだけで、「幸せホルモン」がドバドバ分泌される
３ 脳と体がみるみるリフレッシュ！「たった５分」のお手軽習慣
４ 心のモヤモヤがスーッと消える！「直感脳スイッチ」の押し方
５ 「心の三原色」を整えれば、いかなる状況でも「平常心」でいられる
６ 「癒やし」のオキシトシンで、脳のストレスを根こそぎ消し去る
７ 疲れたときは、泣きなさい―脳を「涙」でスッキリ洗う
８ 「夜の呼吸」で脳と体を強制オフして、ぐっすり快眠
著者等紹介
有田秀穂［アリタヒデホ］
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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