医者が教える疲れない人の脳

有田 秀穂【著】

三笠書房（2020/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837928249
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

セロトニン研究の第一人者が指南する、
脳を「最高の状態」にする生活術！

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。
この３つの脳内物質を上手に増やすことが
「疲れない脳」をつくる鍵となる。
まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。
手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」
◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」
◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」
◎日光浴＋リズム運動――「セロトニン」活性の基本
◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法
◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？
◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

内容説明

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。この３つの“脳内秘薬”を上手に増やすことが「疲れない脳」をつくる鍵となる。まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介します。

目次

第１章　疲れやすい人の脳、疲れにくい人の脳―「セロトニン」が脳を元気にしてくれる
第２章　ストレスに弱い人の脳、強い人の脳―「オキシトシン」が心を癒してくれる
第３章　よく眠れない人の脳、眠れる人の脳―「メラトニン」が快眠へと導いてくれる
第４章　慢性疲労が消えていく「快眠脳」プログラム―日光を浴びること、体を動かすこと！
第５章　医者が教える、ちょっと特別な脳健康法―カラオケ、ヨガ、演奏、ダンス、山登り…
第６章　「前頭前野」の活性化が、人生を好転させる―「疲れない脳」をつくる最終目標

著者等紹介

有田秀穂［アリタヒデホ］
医師・脳生理学者。東邦大学医学部名誉教授。セロトニンＤｏｊｏ代表。１９４８年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事、その間、米国ニューヨーク州立大学に留学。東邦大学医学部統合生理学で坐禅とセロトニン神経・前頭前野について研究、２０１３年に退職、名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。メンタルヘルスケアをマネジメントするセロトニンＤｏｊｏの代表も務める。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[アキ]

文部科学省の調査では日本人の６０％がいつも疲れを感じている。慢性疲労症候群の原因は脳にある。スマホやパソコンで脳を酷使しているのが原因。疲れない脳をつくる鍵は「セロトニン」。研究者として大学勤務後、セロ活を提唱する著者の伝えたいことは「太陽の光」を浴びて、「リズム運動」をすること。癒しをもたらす「オキシトシン」、眠りをもたらす「メラトニン」もデジタルから離れアナログの生活を心がければ増やすことができます。前頭前野を活性化させるにもリズム運動が大事。日々の生活で疲れをためない実践方法のヒントが載っています。

2022/01/27

[ミライ]

感情や気分のコントロールに関わるホルモンである、セロトニン研究の第一人者である有田秀穂さんによる一冊。セロトニンと、幸せホルモンであるオキシトシン、睡眠ホルモンであるメラトニンの3つの脳内物質をうまく増やすことで「疲れない脳」を作る方法が紹介される。コロナ時代に入ってリモートワークが増えたことで、必然的に太陽を浴びなくなったことでホルモンバランスが崩れている人が多い→結果うつも多くなるといった鋭い指摘もあり、非常に勉強になった。

2020/11/03

[みかん]

最近興味があって読んでいるセロトニン研究第一人者有田先生の本。コロナ後に発売されてるだけあって、ここ数年の生活習慣と関連づけられてて、怒りの原因やストレス反応について、脳のどの部分が影響受けてるかなど分かりやすく書かれていた。 心と体が元気でなければ、活性化される脳内回路が変わってしまうため、ポジティブ思考はうまくできない。 セロトニン神経の活性化のために太陽を浴び、体を動かす。夜はアナログ生活を心がける。当たり前のようだけどなかなか出来なかったりもするので、意識して過ごすことが大切だと思った。

2022/05/30

[miu]

わたしの大好きなセロトニンの本だった。人間はそもそも自然治癒力が備わっていて、セロトニンとオキシトシンとメラトニン、3つの脳内物質をコントロールすれば健康。もしかしたら、ネット社会による影響でバランスが崩れちゃってウイルスに弱い人間ばかりになってしまったのかも、と思ったり。夜は電子機器シャットアウトしたアナログ生活がいいらしいよ。夜は音信不通生活。いいかもね。

2021/01/23

[ぽんてゃ]

セロトニンのことは2冊くらい読んだのでなんとなくわかったけど呼吸の仕方とかはまだ少し難しいので次は坐禅とか呼吸法とかそっち系を調べる！ありがとう有田さん！

2023/04/13