出版社内容情報
◆１万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ）
心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより）
◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「４－７－８呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！
「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、６６の「眠トレ」で解決！
目次
１ 基本編―睡眠の質を高める３２の眠トレ（よい睡眠は「長さ」×「深さ」で決まる！；「不眠症状」があっても「不眠症」とは限らない！；眠りが深まる基本ルール“５” ほか）
２ Ｃａｓｅ Ｓｔｕｄｙ編―戦略的に眠る１８の眠トレ（忙しいビジネスパーソン；冷え性の人；交代勤務の人 ほか）
３ 応用編―眠りの悩みを解決する１６の眠トレ（眠りに関する悩みは千差万別；いびき…枕の高さを見直し、気道を確保；歯ぎしり・噛みしめ…マウスピースで歯の保護を！ ほか）
著者等紹介
三橋美穂［ミハシミホ］
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
