なんとなく不安…がなくなる本

嵯峨 慈子【著】

三笠書房（2019/04発売）

• サイズ B6判／ページ数 238p／高さ 19cm
• 商品コード 9784837927761
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

◎　「不安がぐるぐる」のネガティブ回路から、
　「自分らしく前向き」のポジティブ回路に変わる！


メールをしたのに、返事が来ない。
どうしよう、嫌われたのかも……

本当は行きたくないパーティー、
断るのが苦手で、参加することに。

日常生活のちょっとしたことで、
なんとなく不安を感じてしまう。

「性格だから、仕方ない」とあきらめないで！

本書は「なんとなく不安」を感じやすい方に向けて、
その不安をゆるめ、なくしていく方法をわかりやすく解説します。

「考え方を整える」「体を動かす」「香りをかぐ」という
３つのアプローチを紹介。
あなたにぴったりのやり方が、きっと見つかります！

「不安グセ」を解消して、イキイキとした自分を取り戻そう！

内容説明

不安になることが起きたとき、自分の気持ち、考え、そのときの体のようすを言葉にして書き出してみる。床にお尻をつけて、両足を伸ばす。両方の足首をまわす。緊張をほぐして、情緒を安定させたいときは、精油（アロマ）カモミール・ローマンの香りをかぐ…「不安がぐるぐる」のネガティブ回路から「自分らしく前向き」のポジティブ回路へ。ポジティブ回路に変わる３つのアプローチ。

目次

第１章　あなたの活躍を妨げる、不安の正体とは？
第２章　不安を感じるとき、脳の中で何が起きている？
第３章　不安をゆるめる方法１―「考え方」を整える
第４章　不安をゆるめる方法２―「体」を動かす
第５章　不安をゆるめる方法３―香りをかぐ
第６章　不安をゆるめる、毎日のちょっとした習慣

著者等紹介

嵯峨慈子［サガヨシコ］
ＩＭＳＩ副学院長。健康運動指導士。米国教育キネシオロジー財団認定ブレインジムインストラクター。英国ＩＦＰＡ認定アロマセラピスト・プリンシパルテューター。１９７３年生まれ。順天堂大学で運動学を学ぶ。医師、栄養士、心理士などと共同で行う運動療法に従事したのち、英国でアロマセラピーの国際資格を取得。ロンドンでセラピスト活動を行う。帰国後は東洋、西洋双方の視点で自然療法が学べるＩＭＳＩの副学院長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[晴久]

微妙かな。さらっと読了。もともと不安型の思考だしHSPだし生きづらさは感じているけれど、本書で改善するかと言われると、無理かなと。アロマについてはもともと好きなので、効果のほどは怪しいなとは思うものの続けていこうと思う。大部分にエビデンスが示されていないけれど、他の本でも同じようなことが書かれているしたぶん間違ってはいないとは思う。アロマオイルに、科学的根拠ってあるのかな。そこらへんも知りたかった。

2020/07/23

[ルンブマ]

九鬼周造は香水に魅せられ、チョッキの裏にそっと女性用の香水をふりかけていたと告白している。香水とは記憶の最高のデコレーションなのだ。場所と共に、時間もまた匂いを潜ませている。香りは直接、脳の扁桃体に働きかけることができる。それはつまり、情動反応の処理と記憶において主要な役割を持つ扁桃体を、即時的にリセットできることを意味する。記憶をズタズタに切り裂くためにはまず、香水を身にまとわなければならないのだ。

2019/12/23

[ねここ]

★★まぁまぁかな。事実だけをとらえるのは良さそう。

2021/03/26

[ユウティ]

全体的に流し読みをしたけれども、こういった内容を扱う本の中では分かりやすかったと思う。こんな考え方のクセはドツボにハマりやすいぞ〜というリストが良かった。あとはアロマ関連が詳しく載っていたのが新鮮だった。ゼラニウムとラベンダーが好きだったけど、久しぶりにオイル買ってきてみようかな♪

2019/06/25

[まめこ]

考え方、体、香りの３つの視点から不安にアプローチする本書の方針が期待できそうと思い購入。日々に取り入れやすいワークが多く、参考にしようと思います。特に香りはアロマのことにちょっと詳しくなれて良かったです。

2019/05/03