図解 食べても食べても太らない法

菊池 真由子【著】

三笠書房（2017/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784837926924
• NDC分類 498.58
• Cコード C0030

出版社内容情報

「きちんと食べる人ほど、やせる」――。

６５kg→５２kg（６０代、女性）　９カ月で１３ｋｇ減！
７９kg→７２kg（４０代、男性）　６カ月で７ｋｇ減！
５８kg→５０kg（３０代、女性）　４カ月で８ｋｇ減！

１万人以上の悩みを解決した管理栄養士が「食べてやせる」
簡単ダイエット法を紹介。
食べたいものをガマンしても、絶対にやせません！
ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツは、たった１つ。
食事の「量より質を見直す」こと――。
たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ！
などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載の本。

文庫ベストセラーが「オールカラー＆図解版」で新登場！

内容説明

焼肉、ラーメン、ビール、スイーツ…大いに結構！１万人の悩みを解決した管理栄養士が教える簡単ダイエット！

目次

１章　おいしく食べて、たくさんやせる！（基本「毎朝、朝食を必ず食べる」；朝食で「体内時計のズレ」をリセット！　ほか）
２章　なぜ「食べても食べても太らない」のか？（アイスクリームは１００円前後の商品がおすすめ！；「食べても太らないスイーツ」第１位は、シュークリーム　ほか）
３章　「カロリー」これだけ知っていれば、うまくいく！（「太る家系だから太る」はウソ。本当の理由は？；「食べたものを書く」だけで、確実にやせる！　ほか）
４章　読めば読むほど「ラクにやせる」食べ方（ビタミンＢ群で「自然にやせる体」をつくる！；ビタミンＢ群が含まれている食品を毎日しっかり食べる！　ほか）
５章　「ムダな食欲」がみるみる消える習慣（ストレス太りを防ぐ「パントテン酸食品」とは？；「やせる」「肌・髪が若返る」―理想の食品　ほか）

著者等紹介

菊池真由子［キクチマユコ］
１９６６年大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。ＮＲ・サプリメントアドバイザー。日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、国立循環器病センター集団検診部（現・予防検診部）を経て、厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ１万人の栄養指導に携わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆]

図書館の返却棚で目立っていたので手に取る。食べるな！ではなく食べるなら○○を選んでねとか、今の自分の食事の実態を知ってねなど、ダイエットしたいけど苦手！食欲を制御できない！という方用のゆる〜いダイエット本です。"ソフトドリンクは砂糖の点滴"だそう。確かに大柄な方はいつも飲んでいるイメージ。缶コーヒーとかね。食べても太らないスイーツはシュークリームというのは驚き！間食はほぼしないけど食べたい時はシュークリームにします。

2020/01/31

[みかん🍊]

とても魅力的なタイトル、読友さんのレビューを読んで思わず手にとりました、毎日朝食をとる、ビタミンB群をとる、なるべく太らない方を選ぶ、そしてガマンする事でストレスをためない。アイスは100円前後のがいいのか～ｼｭｰｸﾘｰﾑは食べていいのね。

2017/11/22

[たーさん💎💎]

分かりやすい本、この食材よりこちらの方が太らないとか書いてるけど。食べないのが一番だと思ってしまった?

2018/12/14

[どあら]

図書館で借りて読了。太りたいウチの娘と痩せたい私の為に、食生活を見直します❢

2021/01/11

[かおりんご]

来年からね、来年。さらさらーっと読める。食生活の改善は、大事。

2021/12/29