ざんねんな筋トレ図鑑

小島 央【著】

マキノ出版（2020/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 166p／高さ 21cm
• 商品コード 9784837613732
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

いくらやっても意味がない！

ついやってしまいがちな「ざんねんな筋トレ30」を、ざんねんなイラストとともに、筋肉ドクターが一刀両断！

～ざんねんな筋トレ　ワースト５～
①毎日やる筋トレ
②ゆっくりやる筋トレ
③呼吸法にこだわる筋トレ
④追い込む筋トレ
⑤電気で刺激する筋トレ

世界一効率のいい筋トレも伝授！

筋トレは週1回でいい！

内容説明

ついやってしまいがちな「ざんねんな筋トレ３０」を、ざんねんなイラストとともに筋肉ドクターが一刀両断！

目次

第１章　これが「ざんねんな筋トレ」だ！（筋トレを毎日やる（高頻度の筋トレ）
最大重量を挙げることにこだわる　ほか）
第２章　筋肉ドクター流・筋トレの原理（裏切られた期待；残念な現状　ほか）
第３章　筋肉ドクター流・筋トレをやってみよう！（これが、ざんねんじゃない筋トレだ！；お勧めの筋トレ・６つのエクササイズ　ほか）
第４章　データから読む・筋肉ドクター流・筋トレの効果（筋トレは老化に抵抗できる唯一の手段；データから読む・筋肉ドクター流・筋トレの効果　ほか）
第５章　筋肉ドクター流筋トレ用語事典

著者等紹介

小島央［コジマヒサシ］
央整形外科院長。ｅ‐クリニックスタッフ医師。２００７年に、京都府ボディビル選手権にてベストルーキー賞を獲得。筋肉ドクターの愛称で親しまれている。そのトレーニングで得た健康哲学と、現在行われている保健診療に大きな隔たりを感じ、２００９年にアイアンクリニック零号店、２０１４年１１月に央整形外科＆フィットネスジム・アイアンクリニックを開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mint☆]

整形外科医の書いた筋トレ本。毎日何回もできるような軽度の運動はダメで、一週間に一度、高強度の運動をフルパワーで出来なくなるまでやった方がいいそう。かといって追い込む筋トレもダメ。理由を読んでいくと、納得できる部分もありますがかなり偏った考え方もあり、他の結果を出している人まで否定的なのは読んでいて気になるところ。ではどうすればいいのかと期待していたら、ジムのマシンを使ったやり方で宅トレ派の自分にはできなくてがっかり。ジムに入会したけどたまにしか行かないという人がいたらやってみてほしいな。

2021/01/31

[yomineko＠鬼畜ヴィタリにゃん💗]

読み友様からのご紹介本です📚２０歳から筋肉は１％ずつ劣化低下減少って💦ラジオ体操とウォーキングだけでは駄目で寝るよりはマシな程度とは余りにもキツイですｗ自重トレーニングも成長期のみ有効。あの時の自分に帰りたいｗ結局どうすればいいのか余計分からなくなったｗｗｗ

2022/09/25

[ひろさん]

コロナ禍のせいで、ジムに通えるのは週に1.2日になった私にはとても本の内容が合っていた。 以前はできていた集団でのエアロビなどがなくなり、ストレッチクラスとマシンを使った筋トレしか今はできていない。 その中で、週に1度の高強度な筋トレで良いと書いていたので安心しました。 またマシンを使って筋トレする効果的なやり方やその意味がよくわかり大変参考になりました。

2021/03/14

[ヨシ]

え〜、私が今までやっていた筋トレは無意味に近かったのね。痩せないはずだ。これを機会に筋トレを改めるか、それともやめるか…ハムレットの様に悩むヨシであった。(だから、痩せないんだよ笑）

2023/04/21

[tomtom]

機械を使ったトレーニングの方法しか載っていなかったのがざんねんだった。

2021/03/06