目次
第１章 こんな生活の工夫で不眠は治る（体のリズムが変わる夕食前に軽く運動すれば床に入ってすぐ眠れる；睡眠薬を不要にする最高の寝酒は寝る３０分前に飲むおかんをした１合の清酒）
第２章 簡単な刺激で不眠は治る（不眠解消の特効ツボ〈安眠〉〈失眠〉を朝晩じっくりもめば不眠は数日で治る；薬なしでは眠れなかった不眠症を１ヵ月で薬いらずにした足の裏の催眠刺激）
第３章 不眠にはこの体操がすごく効く（風呂あがりに腰上げ運動を行えば眠りを誘う神経が働いてがぜん眠くなる；足が冷えるタイプのがんこな不眠症に著効がある股関節のグルグル回し）
第４ 食べるだけで不眠が治る不思議な食品（不眠解消の特効飲料といわれる牛乳の効果は肉食をひかえれば倍増する；夜中に目覚める人は寝る前の１杯の麦芽ミルクで朝まで熟睡できることが判明）
第５章 睡眠薬より安全でよく効く薬（どんなタイプの不眠にもとにかくよく効き副作用もまったくない漢方薬；がんこな不眠症を治すと同時に更年期の多くの不快症状を解消する薬）
