目次
第１章 ３０日間で、朝スッキリの目覚めを手に入れましょう（身体を自然に目覚めさせる１０日間；心を安定させ、感覚が冴える１０日間；頭をスッキリ、クリアにする１０日間）
第２章 呼吸法を学ぶための連続ポーズに挑戦（ヨガの呼吸をスムーズに続けるために；呼吸を意識して連続ポーズを進めるヒント；足の裏に見える身体―ヨガ的身体観）
第３章 朝の時間を整えるこんなヨガ習慣（朝の水に感謝して。；トイレはさっさと済ませよう。；朝の飲み物、食べ物、これがいい。 ほか）
誰にでも、朝はやってくる
著者等紹介
セティ，アニール・Ｋ．［セティ，アニールＫ．］［Ｓｅｔｈｉ，Ａｎｉｌ Ｋ．］
インド・ニューデリー生まれ。デリー大学数学科卒業後、同大学中国語研究科日本語科卒業。１９８７年に結婚、「ラクシミイサンガ ヨガの会」を主宰。インドに伝わるシンプルなヨガを教え続けている。地方自治体や公共団体、企業、大型客船の船上などレッスンの場は幅広い
秀子・セティ［ヒデコ セティ］
新潟県生まれ。新潟県立女子短期大学卒業。１９８７年に結婚、「ラクシミイサンガ ヨガの会」を主宰。インドに伝わるシンプルなヨガを教え続けている。地方自治体や公共団体、企業、大型客船の船上などレッスンの場は幅広い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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にゃんぎ
2
シンプルで分かりやすい。絵がかわいいので癒し。2015/10/26
月華
1
図書館 返却コーナーで見かけて借りてみました。シンプルで分かりやすいです。イラストもほんわかとしています。「ちいさなヨガ」という本もあるようで、見てみたくなりました。2016/04/01
