出版社内容情報
“がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に！
今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう！
“がんばらないスクワット”1日2分で一生歩ける体に！
日経ヘルス編集部が多くの名医や専門家に取材するなかで、
「一つだけ運動するとしたら、何でしょう？」と聞くと、
必ず上がるのが「スクワット」でした。
でも「回数をこなせない」「意外とハード」と思っている人も多いはず。
そこでお薦めは「ゆるスクワット」。
椅子に座る動きを応用したラク?にできるスクワットです。
短い時間＆少ない回数でも十分に効果が期待できますし、
ケガのリスクも少ないから、毎日続けられます！
この先もずっと若々しい健康なカラダを手に入れるために、
今日から「ゆるスクワット」生活、始めましょう！
◆血管が強くなる
◆ロコモ予防で一生歩ける！
◆体の中から若くなる！
◆骨が丈夫になる
◆脂肪がガンガン燃える
◆認知症対策
≪スペシャル企画≫
◎注目！ ずっと動ける体には「太もも」が大事だった！
太もも45ｃｍ以下は健康寿命を脅かすリスクが大！
◆PART.1 シンプルなのに最強！キングオブエクササイズ 基本の「ゆるスクワット」
◆PART.2 全部5分以内！さらに効果を上げる お悩み別スクワット
・30分のウオーキングに匹敵！ 血管若返り細胞が増える 5分！コサックスクワット
・骨の老化を防ぐ！ 10秒スクワット＆骨トレ
・片脚立ちで靴下がはけない人は、今すぐ実践！ ロコモ予防 相撲スクワット
・米国の医師が開発 尿もれ、膣ゆる予防 5分！骨盤底筋エクササイズ
・筋肉からの刺激で“脳細胞”が働き始める 週1回でOK！開脚スクワット
・幸せ脳ホルモンでイライラが鎮まる！ストレスが消える！ セロトニンを増やす 朝のリズム呼吸
◆PART.3 食事と筋肉にまつわる最新トピックス
・朝にたまごを食べるとダイエット効果も！ 食べて筋肉量を増やす朝たまご習慣
・筋肉を増やし、脂肪を燃やすための栄養がギュッとつまっている！ 「おやつに枝豆」ダイエット
・ロイシン、プレ・サルコペニア・・・知っておきたい 運動と筋肉にまつわる最新キーワード
◆PART.4 やせる、美しくなるスクワット
・これなら毎日続けられる！1日1分 体幹スクワットでやせ体質に！
・肌もプリプリ！ 朝5分 美ボディスロトレ
・“若返りホルモン”で美肌に！見た目年齢も変わる！ 成長ホルモン100倍エクササイズ
・エネルギー代謝アップ＆脂肪を燃やす 3分お腹やせボクササイズスクワット
・ダイエット＆メリハリボディがかなう ベストスクワット3
・“浮き輪肉”が取れ、キュッと引き締まる！ お腹スロトレ
・押す、流す、つまむの3ステップで筋肉・脂肪をぼぐしてやせ体質に！ 筋肉デトックスマッサージ
・イライラ、うつうつ解消！ ぐっすり眠れる 夜の快眠ヨガ
日経ヘルス［ニッケイヘルス］
編集
