出版社内容情報
《内容》 骨粗鬆症の発症をめぐる研究が進展するにつれて、この疾患は老年期にスタートするものではなく、若い頃からの栄養、運動、ストレスといった日常生活要因にその基礎があることが明らかになった。本書では、これを予防するための運動や食事、骨粗鬆症のメカニズムなどをイラストやまんがを利用し、わかりやすく解説した。10代後半から40代の女性には是非とも読んでもらいたい。 《目次》 1．骨粗鬆症はこんな病気 骨粗鬆症は骨の老化が早くなる病気 骨の減少する仕組みを知り、予防する工夫を 健康とカルシウム マンガ骨粗鬆症物語 2．丈夫な骨を作るための食事計画 足りてますか、あなたのカルシウム 骨を丈夫にするための食事のコツ 食品を選ぶ基本になる「食品交換表」 カルシウムの多くとれるメニュー カルシウムたっぷりの一品料理とおやつ 料理の作り方 3．運動は骨粗鬆症予防のカギ しっかり鍛えて強い骨を作ろう 運動1プログラム-歩行プログラム・階段のぼりプログラム・ジョギングプログラム 運動2プログラム-家庭でできる骨を強化するトレーニング こんな運動も効果があります 準備運動・整理運動 ゴムチューブを使って 骨を保護するためにライフスタイルに工夫を
内容説明
本書は骨粗鬆症に正しく対応していただくために、その原因や予防の心がけなどをまとめてみました。
目次
序にかえて 今なぜ骨粗鬆症なのか
あなたは骨粗鬆症になりやすい？骨の危険度テスト・診断
第１章 骨粗鬆症はこんな病気
第２章 丈夫な骨を作るための食事計画
第３章 運動は骨粗鬆症予防のカギ
骨を保護するためにライフスタイルに工夫を
