記憶力がグンと伸びる！たったの「朝１分」

池田 義博【著】

ソシム（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784802615259
• NDC分類 141.34
• Cコード C0030

出版社内容情報

☆★☆日本人初の「世界記憶力グランドマスター」が毎日やっている「朝の習慣」！☆★☆

40代から記憶力日本一６度！
「世界記憶力グランドマスター」が実践する、記憶力保持の秘訣とは？

◎朝起きたら、1分以内にカーテンを開ける！
◎朝のスマホを、小説に変える！
◎5分間だけシャワーを浴びる！
◎耳学習をしながら、朝の散歩！……他

誰でも、何歳からでも、やり方次第で、記憶力はどんどん伸びる！

★★★こんな人におすすめです★★★
「仕事の質を高めて、収入アップしたい」
「新しい仕事を覚えて、重要なポジションを任されたい！」
「資格試験を絶対に突破したい！」


【目次】

内容説明

あなたは寝起きに何をする？誰でもできるのに誰もやっていない「記憶力がよくなる方法」をまとめてみた！資格試験、大学入試、昇格試験、ビジネス、英語、読書…すべてに役立つ！世界記憶力グランドマスターが実践する脳が冴えわたる驚異の朝の活用術。

目次

序章　「朝１分」で、なぜ記憶力が伸びるのか？
第１章　記憶力を伸ばす「朝の習慣」
第２章　記憶力を伸ばす「食べ方・食べ物」
第３章　記憶力を伸ばす「最高の睡眠」
第４章　記憶力を伸ばす「イメージ力」の鍛え方
第５章　「記憶テクニック」を身につける
第６章　最高の人生を手に入れる「記憶の使い方」

著者等紹介

池田義博［イケダヨシヒロ］
世界記憶力グランドマスター。大学卒業後、エンジニアを経て学習塾を経営。記憶術と出合ったことがきっかけで脳力の可能性に興味を持ち、２０１３年、記憶力日本選手権大会挑戦。初出場で優勝し、記憶力日本一になる。同選手権には六回出場し、すべて優勝。また、世界記憶力選手権で日本人初の「記憶力グランドマスター」の称号を得る。記憶力・脳力開発の研究を進め、２０２１年、一般社団法人記憶工学研究所を創設。自身の経験から独自メソッド「ＩＰ記憶法」開発、その普及のため活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[MI]

記憶力を高めるためのヒントが満載。五感を刺激すると記憶が定着しやすく、香りや視覚、聴覚を活用する工夫が参考になった。散歩しながら聴く読書や、部屋に香りを取り入れるのもよさそう。朝は読書、夜は寝る前に単語などを暗記するのが効果的。日々の習慣に取り入れて、記憶力を伸ばしていきたい。

2026/10/16

[メタボン]

☆☆☆　スマホが近くにあるなど注意の分散が脳のワーキングメモリの容量を減らす。1分間頭の中に浮かんだ人に感謝する。鼻から4秒かけて吸い7秒止め8秒かけて口から吐く入眠。1日のタスクを順番通りに頭の中でシミュレーションし、それをこなしているイメージを持つことで思い出す力が養われる。マルチモーダルイメージ（五感をすべて使ってイメージする）。記憶する学習はインプット以上にアウトプットが重要。時間をかけて学んでも前の範囲は忘れている（積んでいたのはレンガではなく氷）ので、素早く何度も学習するのが大事。

2026/02/20

[キナコ]

タイトルが気になって購入。記憶力って年を取っても鍛えられる！デジタルデトックスしたり、朝の選択肢を減らしたり…イメージトレーニングも有効とは。寿命が延びている今だからこそ、自分の意思疎通がしっかりとしたまま年を取りたいよなぁ。

2026/07/13

[ヨハネス]

つまんなかった。「寝起き30分はスマホ見ない、触らない」はわかるんだけど、睡眠アプリを止めるためにどうしても触らざるを得ない。

2026/01/30

[kame.reading]

【備忘録】●フレームワークリーディング→目次でこの本から自分は何を得たいか整理＋要点拾い読み●試験：なるべく早く全体像を理解する→仕事も一緒●タイマーの活用：1分アウトプットチェック、3分リズム暗記法

2026/03/15