内容説明
呼吸を意識するだけで疲れはリセットできる。肩こり、腰痛、むくみ、倦怠感、不調が改善する最先端メソッド。
目次
０ 本当に効果の出る呼吸法で体幹ストレッチを始めよう！（呼吸の乱れがすべての不調の原因に；正しい呼吸法を身につけよう！ ほか）
１ 基本の筋膜ストレッチ（肩まわし（外まわし）
体側のばし ほか）
２ お悩み別ストレッチ＆エクササイズ（猫背ひじまわし；反り腰骨盤ストレッチ ほか）
３ ながら体幹エクササイズ（椅子に座ったままおなかやせ；移動中にこっそりおなかやせ ほか）
４ 効果アップのエクササイズ（逆側腕立て；レッグレイズ ほか）
内田×大迫スペシャルメニュー（あぐら腹筋；クロスクランチ ほか）
