宝島社新書 神スクワット―１日２０回からの腹も凹む究極のメニュー

森 俊憲【著】

宝島社（2018/03発売）

• サイズ 新書判／ページ数 191p／高さ 18cm
• 商品コード 9784800282682
• NDC分類 498.3
• Cコード C0277

出版社内容情報

「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事」のほか、具体的な実践メニューもイラスト付きで解説する筋トレ新書です。「最近メタボになってきた」、だけど、「ランニングやジム通いは面倒くさい」……そんな人におすすめなのが、道具を必要とせず自宅で手軽にでき、しかも、効率のよい「スクワット」です。最後まで読んでメニューを実践するだけで、凹んだお腹も、いつの間にか現実になっているはず。

内容説明

器具を使わずに自宅でできる手軽な筋トレの王道、スクワットの正しいやり方を学べる一冊です。「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事術」のほか、これから筋トレに取り組む入門者向けに、具体的な実践メニューをイラスト付きでわかりやすく解説します。最後まで読んで、「１日２０回」から始まるメニューを実践すれば、あきらめかけていた「凹んだお腹」を、いつの間にか手に入れることができます。

目次

序章　正しいスクワットを知っていますか？（我流のスクワットでは鍛えるどころか逆効果；体幹力をセルフチェックしてみよう　ほか）
第１章　スクワットにはメリットしかない？（太りやすく痩せにくくなった原因は「筋肉の衰え」；加齢で失ったものを取り戻せ　ほか）
第２章　ぽっこりお腹は早死にのサイン！？（メタボはたいした問題ではないってほんとう？；痩せている人こそ要注意！　ほか）
第３章　１０回スクワットから始める腹にも効く筋トレ（週２回、１回５分が基本設定；トレーニング・栄養・休養のサイクルを上手に回す　ほか）
第４章　筋トレに効く体によい食事術（食事から入ると食欲に負けてばかりで負け癖がつく；モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける　ほか）

著者等紹介

森俊憲［モリトシノリ］
ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表取締役。ネットを活用した独自のＷＥＢシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅にいながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンラインのフィットネスサービスを展開。これまでに１３，０００名以上への体形管理カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。企業向けの健康指導や講演、各種メディなどで幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆるまる子]

（2022年19冊目） ひたすら体の事について語ってくれる、間違ったスクワットや、運動の事。難しいカタカナが多いけれどまずは筋肉を増やして代謝をあげないと痩せない。 わかっているけど年々増量(°▽°) ダイエットというより、健康でこそという本。 生活を見直したくなります。 こまめに動いてスクワット！

2022/01/30

[anken99]

運動不足とそこを起因とする生活習慣病を自覚する今日この頃。で、少しでも・・・というわけで読んでみた。スクワット、いいじゃないか！手軽にできるうえ、大きな筋肉（桃や腰など）に効くらしい。当面の間、まずは実践してみることととしよう。本書の文体は何より説教臭いということがないのも、情報がスイスイ頭や気持ちに入ってくる一つの要因だろう。

2020/03/31

[みーちゃん]

決めた！ ①スクワットをしよう シンプルでいつでもできて、効果のあるスクワット ②階段一段飛ばし スクワットと同じ効果ある いつでもできそう ③酒は筋肉を分解する 酒、控えよう 家では飲まない、外でも4杯まで

2018/11/27

[Kei]

正しいフォームさえ身に付ければ、いつでもどこでも出来て、天気に左右されず、道具もいらない。大きな筋肉を刺激するので結果が出やすい。便利な筋トレだし、出来ない言い訳が出来ないところが私に向いてると思った。 いずれ他のトレーニングに発展するにしても、まずはスクワットを習慣にする。読んでる内からもやりたくなった。

2018/04/11

[akamurasaki]

自宅で気軽にできるスクワット。自己流ではなくちゃんとした方法を知ることができました。少しずつでも始めたいと思います。

2018/04/10