出版社内容情報
スポーツブランド･アディダスが贈る、ムリなく楽しく走れるメソッドが本になりました！本書の目標は、フルマラソン（42.195㌔）を完走すること！一流ランナーを講師に迎え、基本的な体作り、フォーム、ギアの選び方、レース参加に向けたプランを解説します。また、ランナーの新常識、ランニングアプリを活用した「心拍ゾーンランニング」でさらに効果的かつ自分にあったトレーニングも期待できます。「ランニング始めたいけど、経験もないし続くかな…」とご心配の方を完全にサポートします！
内容説明
６ヵ月で４２．１９５ｋｍ楽しく完走できる！アディダスと一流ランナーがイチから教える走りの基本。
目次
ＰＲＥＰＡＲＡＴＩＯＮ 準備
１ ストレッチ
２ ウォーキング
３ ジョギング
４ ランニング
５ レース準備
６ レース
著者等紹介
市橋有里［イチハシアリ］
徳島県出身。１９９９年、世界選手権セビリア大会で、当時日本史上最年少で銀メダルを獲得。翌年の２０００年シドニーオリンピックにも出場。現在はランニングアドバイザーとして、マラソン大会のゲストや陸上教室などを行うほか、多方面で活躍している
湯田友美［ユダトモミ］
愛知県出身。２００４年のアジアジュニア選手権３０００ｍで金メダル獲得、２００７年都道府県対抗女子駅伝では“２９人抜き”で話題に。引退後はランニングアドバイザー、スマイリーエンジェル代表としてコーチ、イベントゲスト等で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
アキ
14
マラソンシーズン到来。猛暑でさぼっていたランニングを今日から再開。まずは１時間ならしで走った。今年出たランニング関連本を読了。１度マラソンを経験するとゴールから逆算して考えられるようになるので、内容もすんなり頭に入る。「ランニングを続けていると、日常生活でも活力がみなぎり毎日が楽しくすごせるようになります。」と美人ランナーが微笑んでいます。これに、ランニングのあとは頭がすっきりして読書がすすみます！と付け加えたい。もうちょっと涼しくなったら、アディダスの「RUNBASE」使って皇居ランに出かけようっと。2018/09/06
ブラフ
11
【図書館】これから走り出そうかという人～ランニング中級者向け。まさに教科書的内容で、シューズはもちろん、服装、ランニングポーチなどのギヤはもちろん、ランニングウォッチやアプリなどのガジェットも紹介。走る前と走った後のストレッチの仕方、実際の走り方、目的・本番までの期間に合わせたトレーニング方法、足や身体に痛みが出た時の対処法などが写真なども多用して分かりやすく紹介されている。これまで3年半自己流で走ってきたけど、とても勉強になりました。特にストレッチは、今やっているものに＋したいものがあったりした。2022/06/12
BluePlanet
6
★3.2(5.00）2018年2月発行。シューズ選び、ウェア選びから、練習方法、ストレッチ、レース準備、ペインコントロールと一通りのことが網羅。図解が多いのは読み易いが、なかなか本だけでサブ４を目指すのは難しいですね。そっか、この本は、「ムリなく痛みなく完走できる」ことが目標でした。SLDとインターバル走はどの本にも出てきますが、走力のレベルアップのためには必須のようですね。いつかは海外のマラソン・・・ホノルルマラソンにも出てみたくなりました。2019/08/11
MOCCO
5
心拍トレーニングの解説が良かった。やってみたくなる！ランニング前は動的ストレッチ、ランニング後は静的ストレッチの説も参考になる。色々やってみたい一冊！2018/05/04
解体工事
3
久しぶりにランニング関係の本を読みたくて購入し、読了。アディダス・ランニングアドバイザーであるお2人が、「準備」「ストレッチ」「ウォーキング」「ジョギング」「ランニング」「レース準備」「レース」と7つのSTEPに分け、説明してくれていて分かりやすいと思う。 地面と接するのは「足」だが、その間には「シューズ」がある。その為、シューズ１つにしても膨大な種類があり、サイジングやフィッティングなどはとても重要。「シューズ」の本も読みたい。しかし「ランニング」に関しては初心者ランナーが読むには向いている。2018/08/14
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- 和書
- 哲学入門 角川文庫
