もやだるさんのリセットスイッチ

伊藤 東凌【著】

ディスカヴァー・トゥエンティワン（2022/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 288p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799329047
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

内容説明

禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。

目次

第１章　「もやだるさん」はリセットが苦手（イライラ、もやもやは、実は一過性のもの；「もやだる」はネガティブ志向の脳が勝手につくる自作の物語　ほか）
第２章　瞬時にスッキリ！「もやだる３秒リセット」（簡単、楽しい、すぐに使える「もやだる３秒リセット」；３秒リセット１「手拍手パチン」　ほか）
第３章　自分だけの「リセットスイッチ」を作ろう（ふだんはしない動作と簡単な動作の組み合わせがリセットに効く；スイッチの「ツボ」は、リラックス中に気づきやすい　ほか）
第４章「もやだるさん」を遠ざけ、ごきげんな毎日にするヒント（幸せを見つけるのが上手な人は、「もやだる」が遠ざかる；幸せを見つけることは美しいものを見つけること　ほか）

著者等紹介

伊藤東凌［イトウトウリョウ］
臨済宗建仁寺派両足院副住職。１９８０年生まれ。建仁寺派専門道場にて修行後、１５年にわたり両足院での坐禅指導を担当。現代アートを中心に領域の壁を超え、伝統と繋ぐ試みを続けている。アメリカＦａｃｅｂｏｏｋ本社での禅セミナーの開催やフランス、ドイツ、デンマークでの禅指導など、インターナショナルな活動も。２０２０年グローバルメディテーションコミュニティ「雲是」心を整えるアプリ「ＩｎＴｒｉｐ」をリリース。海外企業のウェルビーイングメンターや国内企業のエグゼクティブコーチも複数担当する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[かおりん]

相手の反応が気になって心がもやもや。気持ちが休まらない。今週嫌なことを言われてモヤモヤがとまらない。ため込んで疲れてしまうのは仕方ない。そして対象の人が近くにいたらなおさら。。。一過性のものだと分かってるし、大したことでもないけど、すぐにリセットは無理。切り替えが上手な人はいいけど、鈍感でいたくはない。リセット方法はその時はいいけど、簡単に解決出来るものではない。自然に忘れる時が来るまで我慢しかないな。「自分に起きる出来事を全てレッスンと受け止めること。」うん、そうなんだよね。

2023/04/22

[璃龍]

勉強になりました。

2023/02/20

[なーちゃま]

リセットスイッチ！プチ瞑想についてはそこまで共感はできなかったものの、お寺で行う所作は確かに心を落ち着けて、いったん今に注力させる力があるかも。最近の私たちは、今ではなく未来を見ていることが多い。未来をよくするために今を犠牲にすることが多い。でも、きっとその未来ではもっと先の未来をよくするために未来を犠牲にするのだと思う。そう思うと、リセットスイッチをうまく活用して心を今に戻すことは大事だな。合掌とか柏手とか背中を意識とか、あと上を見るとか、本当に簡単に日々取り入れられた。

2023/05/22

[かなかな]

2025年1月11日(土)audiobook。読了。 『もやだるさんのリセットスイッチ』 自分で切り替えの儀式をつける。手拍子等。 ルーティン化してゾーンに入る。 ティータイムも上手に楽しく利用。 お庭見ながらお茶、その時リセットもないよりいいね。

2025/01/11

[がロ]

ポイントキャンペーンのための1/15冊。気持ちを引き摺らないリセット方法の紹介。手を一回叩いて音を出すとか扉を開ける前に足を揃える、決まり文句を唱えるなど。著者が禅僧ということで決められた所作の中にそうした気持ちをリセットするものが含まれているという。日本のいろんな道、茶道とか柔道とか、も型があるがそれが気持ちをスッキリさせる働きをするそう。なるほど〜。あとはお茶を丁寧に淹れるとかもあった。

2025/01/03