内容説明
「薬を飲んでいるだけじゃ、どうにも良くならない…」「自分と同じ当事者が、どんなことを試してきたのか知りたい」「だいぶ良くなったけど、いまひとつ自信がつかない」そんな、うつ病に苦しめられながらも、自分を変えたいと考えている前向きな方々に少しでもヒントを与えられたら、という思いで、私のうつに「効果があったこと」「なかったこと」をまとめたのが、この本です。ぜひ、いろんな方法を試してみる感覚で、自分に合いそうなやり方を探してみていただきたいと思います。
目次
ツイッター
暗すぎない体験談
寝る
ハーブティー
愛犬
ＹｏｕＴｕｂｅを見る
趣味に没頭する
深い呼吸
甘いものを制限する
読書
記録をつける
抗うつ薬
カウンセリング
散歩
旅行
友人と遊ぶ
認知の改善
他人との比較をやめる
理解者の存在
自己理解
目標を立てる
思考をシンプルにする
普段合会わない人に会う
お金
フェイスブックとインスタグラム
散財
ゲーム
マンガ
アニメ
テレビを見る
食事の習慣を変える
筋トレ
メンヘラコミュニティ
著者等紹介
ほっしー［ホッシー］
ブログ「メンタルハック」主宰。心理学やメンタルハック（心の分析、改善）が大好き。新卒でＩＴ企業に就職し、たった半年でうつ病を発症（現在は、安定した寛解に近い状態に）。休職後に退職。その間Ｔｗｉｔｔｅｒで情報収集をし、病識を深める。ブログやＳＮＳを駆使し、新しい時代の働き方・生き方をメンタル疾患持ちの視点から発信している
和田秀樹［ワダヒデキ］
１９６０年大阪市生まれ。１９８５年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修、国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、アメリカ、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、国際医療福祉大学心理学科教授、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部非常勤講師、和田秀樹こころと体のクリニック（アンチエイジングとエグゼクティブカウンセリングに特化したクリニック）院長。１９８７年『受験は要領』がベストセラーになって以来、大学受験の世界のオーソリティとしても知られる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
