うまくいかない人間関係逆転の法則―しんどい・つらいがひっくりかえる！

松村 亜里【著】

すばる舎（2024/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784799112441
• NDC分類 361.4
• Cコード C0030

出版社内容情報

頑張るほどこじれる、毎回同じパターンで人間関係の問題が起こる…
繰り返される人間関係のドロドロや、めちゃくちゃにこじれまくった問題を、
NY在住の臨床心理士・医学博士・ポジティブ心理学者である著者が、科学的に解決！

内容説明

上司、部下、同僚、友人、夫婦、親子、ママ友。繰り返される悩みがきっぱり終わる！成長し幸せになる関係の作り方。自ら悩んでたどり着き３万人の悩みを救った！ＮＹ在住、ポジティブ心理学者の日本未公開メソッド。

目次

第１章　今の人間関係、だれが犠牲者、迫害者、救済者？
第２章　繰り返すどろどろトライアングルを終わらせよう
第３章　どろどろトライアングルに陥る人たち
第４章　しあわせトライアングルで人間関係がみるみるよくなる
第５章　“犠牲者”から“クリエイター”へ変わろう！
第６章　“救済者”から“コーチ”へ変わろう！

著者等紹介

松村亜里［マツムラアリ］
医学博士・臨床心理士・認定ポジティブ心理学プラクティショナー。ニューヨークライフバランス研究所代表。母子家庭で育ち中卒で大検を取り、朝晩働いて貯金をして単身渡米。ニューヨーク市立大学を首席で卒業後、コロンビア大学大学院修士課程（臨床心理学）・秋田大学大学院医学系研究科博士課程（公衆衛生学）修了。ニューヨーク市立大学、国際教養大学でカウンセリングと心理学講義を１０年以上担当。２０１３年からはＮＹで始めた心理学講座が州各地に拡大。「ニューヨークライフバランス研究所（ＮＹＬＢ）」を設立。オンラインや世界各国のセミナーで、様々な分野へ応用する方法も指南（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ehirano1]

人間関係の本質を「どろどろトライアングル」と表し、「被害者（我慢する人＝いい人）」「迫害者（攻撃する人）」「救済者（助けようとする人）」でトライアングルの頂点に配置したところが実に興味深いと思いました。一方で、「どろどろトライアングル」に対し「幸せトライアングル」が存在し、これは「どろどろトライアングル」のメンツは変わらないのですが、その性質が、「被害者（＝弱さを認める人）」「迫害者（主張できる人）」「救済者（支える人）」と役割の質が変わるのが面白い！

2026/06/30

[レア]

職場の人間関係に疲れた時に手に取った。“幸せな人には必ず「よいつながり」がある/「人間関係はスキルだ」学び練習することで必ず上達する/悪い人間関係はどろどろトライアングル【プライドの高い犠牲者・批判的な迫害者・真面目でやさしい救済者】のせい/いい関係に変わるしあわせトライアングル【自分の道を切り拓くクリエイター・自分を成長させてくれるチャレンジャー・相手の成長をサポートするコーチ】になる/ものの見方だけで役割がガラリと変わる”生きていく上で避けては通れない人間関係。大切なことを教えてもらえた。

2024/12/25

[よしどん]

4つの例が巻頭に改善前（どろどろトライアングル）と巻末に改善後（しあわせトライアングル）に記されている。この変化を本書を読み、実践することで体験できるという。基本は「ものの見方」を変えるということのようだ。わかりやすいワードで簡潔に説明されていてとてもよかった。現在、何だか生きづらい環境にいる人におすすめ。

2026/08/14

[templecity]

被害意識の高い人、おせっかいを焼きたい立場から逆転するには、相手のことを考えて行動すること。自分の満足のために行動してはいけない。

2025/02/11

[Go Extreme]

ギャップアプローチ＜ポジティブアプローチ DDT・TED 幸せな人・よいつながり 人間関係はスキル どろどろトライアングル＝犠牲者・拍会社・救済者 犠牲者は悲劇の主人公でいたい 犠牲者には迫害者が必要 救済者はヒーローとして登場 ３者の共通点＝恐れから行動・自分の幸せに責任持たず・自己肯定感低い 犠牲者マインドセット：問題→不安→不安解消 過去を清算しなくても未来は変えられる クリエイターマインドセット＝理想→熱意→自分小さな行動 ものの見方→役割変化 切り替えスイッチ

2024/07/31