内容説明
本書では、自ら実践することで絶大な成果を上げている“睡眠の専門家”がそのノウハウを紹介。自分に合った睡眠法がきっと見つかるはず。
目次
偉業を成し遂げた脳外科医の睡眠法Ｓｐｅｃｉａｌ Ｉｎｔｅｒｖｉｅｗ 脳が冴えて、スッキリ起きられる！脳医学の世界的権威林成之教授の脳にいい睡眠 悪い睡眠
睡眠法診断ノート あなたにぴったりの睡眠法とは？Ｃｈｅｃｋ編＆結果編
睡眠革命を起こす７大“睡眠法”を徹底解説！（睡眠時間を削りたい人におすすめの方法！―世界一の“睡眠の専門医”が見つけた！１週間が８日になる４時間半熟睡法；スキルアップしたい人におすすめの方法！―“朝の一人時間”で仕事力を育む 朝４時起きで夢をかなえる方法；資格取得を目指す人におすすめの方法！―十分な睡眠時間を取りながら、効率のいい勉強時間を確保 「寝る前３０分」の過ごし方が、あなたの成功を左右する！；自分だけの時間がほしい人におすすめの方法！―必要な睡眠時間を取りながら、能率もＵＰ！１日２４時間を２倍、３倍に活かす分割睡眠法；夜型生活を直したい人におすすめの方法！―夜型人間と朝型人間には明確な違いがあった！体内時計を操って朝型人間になる技術；自分だけの時間がほしい人におすすめの方法！―必要な睡眠時間を取りながら、能率もＵＰ！１日２４時間を２倍、３倍に活かす分割睡眠法；寝具を改善したい人におすすめの方法！―枕の高さと形と硬さを今すぐチェック！枕を変えれば、睡眠は劇的に変化する！；ぐっすり眠りたい人におすすめの方法！―１分で劇的な効果！熟睡できる体になる速効ストレッチ）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
k1nishi
1
いろいろな人の短時間睡眠の話が載っており、自分に合っているものを試せる。朝型に変えて、４時間半睡眠に挑戦してみたい。2012/07/11
白樺
0
多くの例が紹介されており、どれか当てはまるだろうと、今まで睡眠の改善に対してガチガチだった気持ちが和らいだ。2016/10/09
kame
0
色んな睡眠の方法があるんだなー、と。ただ、分割睡眠法だったり4時半起きだったりは、何だか高度すぎて現実見がないような…。相当根気がないと厳しいですね。本書のメイン、四時間半熟睡法に関しては、使えそうな記述がたくさんあった。コアタイムに睡眠を取るようにしたり、朝太陽の光を浴びたり、そういったところから始めてみたい。(四時間半だとやっぱり少し眠いから…笑)2014/07/19
dice-kn
0
複数の方の意見が載っていて、４時間半睡眠じゃない人もいたが（笑い）、自分にやりやすい方法で睡眠や睡眠前後の時間をより良くできる助けにはなると思った。2014/06/24
takeda yuta
0
寝る前に全体を把握し朝細かく理解。これにより夢の中で頭を使うことが可能。今日何をやり遂げたか、何を改善すべきか考えて寝るのが良い。2014/06/15
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- 和書
- 古代説話 〈風土記篇〉
