ずぼらに健康、やせ体質!瞬食オートミールダイエット

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ずぼらに健康、やせ体質!瞬食オートミールダイエット

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  • サイズ A5判/ページ数 144p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784791632244
  • NDC分類 498.58
  • Cコード C2077

出版社内容情報

2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案!
瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う!

・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット!

●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ
オートミールは低糖質&低カロリーなのに
瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富

●調理はすべて3ステップ以内
3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる

●米化以外にも置き換え自由自在
丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載!

《もくじ》
3食食べてマイナス12㎏! 最強やせ食事術 瞬食×オートミール!・・・2

瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10㎏やせました!・・・6

さらに感激の声続々! 瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ!・・・9

本書の効果的な使い方・・・16

第1章: 瞬時にやせ体質になる!瞬食習慣を身につけよう!・・・17
コラム:秒で太るダイエット中のワースト行動!・・・34

第2章:最速でやせ体質に変身する組み合わせ! 瞬食×オートミールでおいしくやせる!・・・35
コラム:オートミールの間違った食べ方に注意!・・・52

第3章:すぐ作れて、すぐやせ体質!瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53
・定番の主食レシピ
・スピードおかずレシピ
・超ずぼら一品レシピ
・パン化&おにぎり化レシピ
・お手軽スープレシピ
・デザート&ドリンクレシピ

内容説明

2000人の減量に成功の保健師考案。すぐ作れて、すぐ体が変わる食事術!脂肪燃焼、腸内環境改善、血糖値対策、高栄養。

目次

第1章 瞬食習慣を身につけよう!(簡単なのにすぐ、みるみるやせる!それが「瞬食」!;瞬食の「すぐやせ」の秘訣はこれだ!;マネするだけでやせ体質に!「瞬食習慣」5つのルール ほか)
第2章 瞬食×オートミールでおいしくやせる(オートミールで健康にすぐやせ体質に!;時短調理に最強の食材!おすすめのオートミールはこれ!;オートミールへの「置き換え」で即やせ体質を加速! ほか)
第3章 ラクやせレシピ87(ボリューム満点でラクやせ!定番の主食レシピ;あと1品が広がる スピードおかずレシピ;持ち運べてお弁当にも!パン化&おにぎり化レシピ ほか)

著者等紹介

松田リエ[マツダリエ]
看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus株式会社代表取締役。BelleLifeStyle協会代表理事。1986年生まれ。2児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として成人の健康教育やメタボリックシンドローム、糖尿病患者への保健指導を行う。自身が食生活だけで12kgやせた経験を生かし“食べやせダイエット”専門講師として起業し、受講生2000名をダイエット成功に導く。YouTubeチャンネルやAmebaブログ、SNSでダイエットに関する情報を発信(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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tokkun1002

4
2023年。ビタミンBに苦しんでいたところオートミールにたどり着いた。入門に「クイックオーツ」「ロールドオーツ」を目付け。お試しは、ごはん代替よりも、味噌汁かも。やってみよう。2024/02/19

ゆき

3
オートミール料理がたくさん載っているが基本的なものが多いので、あまりオートミールを使ったことがない人や発想を増やしたい人向けと思った。2024/11/15

2
図書館本。普段ミネラル補給目的で朝ごはんにオートミールを取り入れてて、改めてオートミールってどんな効果あったんだっけ?と忘れてたものを再勉強したかったのでちょうどいいやと借りてみた。レシピが87品も載っててこれ食べてみたいっていうのもちょこちょこあったので今度作ってみよう。 欲をいえばもうちょっとデザート系レシピが欲しかったなぁ。 2024/02/03

岡山の山奥ニート

1
オートミール全く食べなくなってしまったので、この本を手に取った。本当にレンチンでできるレシピが欲しかったが、やはりひと手間がいる。真似できそうなのはスープやパンぐらいかな。2024/03/25

しそふりかけ

1
オートミールを使ったレシピが色々載っていて驚き。和洋中と色々使えるんですね。これなら飽きずに続けられそうです。2023/06/04

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