内容説明
筋肉を動かす→可動域が広がる。関節が若返る！肩こり、腰痛、猫背、疲れ、ダルサなど痛み、悩みがスッキリ解決！１日３分！かんたんプログラム。
目次
序章 アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由
１章 １カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ１週間目
２章 １カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ２週間目
３章 １カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ３週間目
４章 １カ月で完成！週変わり可動域ストレッチ４週間目
５章 硬くなった上半身をほぐす！タオルでストレッチ
６章 下半身の柔軟性アップ！イスでストレッチ
著者等紹介
中里賢一［ナカザトケンイチ］
１９７２年生まれ。日本アスリートサポート協会代表理事。ＭＡＲＫＳグループ代表として、都内にメンテナンスサロンとトレーニングスタジオを展開。同時にプロ野球選手の自主トレーニング期間の専属契約や、パラアスリートの専属トレーナーなど、さまざまな競技で精力的に活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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５ よういち
101
【amazon prime Reading】筋トレはやってても、ストレッチは怠っていたので手に取ってみた。うむぅ。朝１分、夜２分を一か月続けるだけとの謳い文句。こういうのは実践あるのみである。効果がないのはちゃんとやらないからというのがほとんど。で、まずはやってみた。一番簡単な肩甲骨まわりのストレッチ。なんとまあ、肩甲骨から体内を伝わってゴリゴリと音が聞こえてくるではないか。相当固まっちゃってるなというのを実感したので、継続してやってみようと思う。2020/02/03
C-biscuit
10
嫁の本。ストレッチもいろいろやっているが、実践しなければ意味がない。この本も一日３分一ヶ月実施すれば効果が現れるシリーズである。この本のポイントは朝に１分夜に２分と本当にお手軽である。１週目から4週目までプログラムがある。この通りやるのが良いのであろうが、個人的には気持ちいいストレッチを中心にやりたいと思う。DVDも付いているので、イメージもつきやすい。最近左足を伸ばすと痛みがあるので、ストレッチで治したいw。（そういう本ではない）嫁と共通の話題も良いと別の意味もあり読んだが、そういう感じにもならないw。2018/12/16
Kayo Miyashita
0
もう何年も続けている朝晩のストレッチと重なるものもあり、続けることに意味があったと確認できました。2018/11/26
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