内容説明
痛みをやわらげるために、ぜひ実行していただきたいのが、家庭で手軽にできる「ストレッチング」や「筋力トレーニング」などの運動です。多くの場合、おなかや脚の筋肉、特に太ももの筋肉をきたえれば、ひざにかかる負担が減って症状が改善できます。本書では氷や使い捨てカイロなど、手近なものを使って痛みを軽減する方法も紹介しています。
目次
第１章 なぜひざの痛みは起こるのだろう？（ひざが痛いと何かと不便に；ひざの痛みのメカニズムを知ろう ほか）
第２章 どんな病気なのか知ろう（ひざが痛む病気の種類；変形性膝関節症はポピュラーな病気 ほか）
第３章 病院ではどんな治療をするのだろう？（病院へ行く行かないの判断は？；病院での診察と検査のしかた ほか）
第４章 自分で痛みをとるにはどうする？（自分でなおそうという意識が大切；どうすると痛みは消えるの？ ほか）
第５章 ちょっとの手間で痛みをやわらげる方法（家庭でできる物理療法で痛みをとる；自分ではじめる前に注意すること ほか）
第６章 かんたんな運動で痛みをやわらげよう（運動療法をおこなうときの注意点；ストレッチング ほか）
