出版社内容情報
フルマラソン完走、記録アップをめざすランナーに必要な「食べるトレーニング法」を、豊富な情報量とわかりやすい解説で指導する書。
内容説明
賢く食べれば完走できる。記録も伸びる。“走る管理栄養士”が明かす目からウロコのメソッド。
目次
０１ ランナーのための栄養学入門（マラソンの記録アップのカギは栄養だ！；食事が変わると走りが変わる！？ ほか）
０２ 走力アップのための栄養と食事（脚力・スタミナ強化で走力アップ；脚力アップのための栄養 ほか）
０３ フルマラソン快走に向けたレース期の栄養戦略（フルマラソンを走るエネルギー源；走るエネルギーはどこにある！？ ほか）
０４ 目的別の栄養アドバイス（ランナーの大敵、「貧血」を予防する；故障に強い丈夫なカラダづくり ほか）
著者等紹介
村野あずさ［ムラノアズサ］
株式会社明治ザバススポーツ＆ニュートリション・ラボにて管理栄養士として活動している。陸上競技、プロ野球、プロサッカー、プロボクシング、トライアスロン、ビーチバレーなど、多数の競技のトップアスリートの栄養サポートを担当。また、競技スポーツからスポーツ愛好者、指導者や保護者へのセミナーや執筆活動などを通じて、幅広い層へのスポーツ栄養の普及活動に努めている。自身も学生時代より中・長距離選手として活躍し、実業団選手としての競技経験を持つ。市民ランナーへの栄養情報の普及にも力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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鈴木拓
23
五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、カルシウム、ミネラル）の役割から、それぞれのバランスをどう考えればよいか、バランスの良い食事の例、そしてランナーとして実践として、レースや練習前後の食事、カーボローディングの考え方、サプリによる補助方法など、非常に参考になる情報が多かった。これは常に手元においておきたい一冊だ。2022/02/22
B-Beat
16
◎マラソンを走るためには普段の食生活もさることながらレース前日そして当日をどのように食べるかが大事。フルマラソンを３回走り、そして今季のレース本番が迫る中、試行錯誤は続く。2016/09/19
ブルーベリー
10
これいい！これ、いい！！(笑)あと１週間後に迫ったフルマラソンに向けて、藁をもつかむ気持ちで読み始める。読んだからと言って、練習不足が改善される訳ではないのだが、気持ちは「時間内に完走できる！」と前向きになれた。それにしても、ふくらはぎのハリが気になるなあ。整体の先生に相談しよう！2013/12/05
やてつ
10
著者は栄養学を学んだ元競技者。類似の本に比較し、絵や写真が使われてて解りやすい。ランナーのバイブルとして身近に置いておいていい一冊。ただランニング習慣が定着している上級者やアスリート向けの内容になってる印象。本に書いてあるメニューで食事すると自分の場合は肥りそうです(笑)2013/03/13
ichi
9
【図書館本】専門的すぎてあまり頭に入らず。また機会があったら再読しよう。2019/10/22
