3日坊主のあなたもできるゆっくり確実ダイエット

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  • サイズ B5判/ページ数 90p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784787814180
  • NDC分類 493.18
  • Cコード C3047

目次

第1章 あなたにあった減量法は?(あなたがやせるきっかけは?;あなたの気になる病気は?;自分の検査結果を判定してみよう!;元気で長生きする体重は? ほか)
第2章 楽しく減量に取り組もう!(体重計にのるとなぜかやせてくる;針の体重計よりもデジタル体重計を使おう!;体重を測ると太る食べ物、やせる食べ物がみつけられる!;3ヶ月で5kgの減量をめざそう! ほか)

著者等紹介

坂根直樹[サカネナオキ]
1989年自治医科大学卒業。同年京都府立医科大学第一内科で初期研修後、地域医療に従事。2001年神戸大学大学院医学系研究科分子疫学分野。2003年国立京都病院臨床研究センター予防医学研究室長。2004年改組により独立行政法人国立病院機構京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室長。専門は内分泌代謝学、分子疫学。第5回日本肥満学会賞(1999年)、日本栄養・食糧学会学会賞(奨励賞)(2000年)、日本内分泌学会研究奨励賞(2000年)などを受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

《内容》 食生活やライフスタイルの欧米化に伴い肥満を基礎とする生活習慣病が急増している。失敗しないで楽しく減量に取り込めるコツを4コマ漫画と体重日記を駆使して解説。    

《目次》
はじめに
第1章 あなたにあった減量法は?
 1 あなたがやせるきっかけは?
 2 あなたの気になる病気は?
 3 自分の検査結果を判定してみよう!
 4 元気で長生きする体重は?
 5 リバウンドしない減量をめざそう!
 6 あなたの目標体重は?
 7 どちらがヘルシーなメニュー?
 8 勘違い食品の一覧
 9 小さなあんぱんのカロリーは?
10 アルコールは意外と高カロリー
11 野菜をたっぷり食べよう!
12 2,000歩(20分)の早歩きをすると・・・
13 筋力アップで効果的に減量!
14 減量宣言書
15 やせる体重日記のつけ方は?
  第1章のまとめ
第2章楽しく減量に取り組もう!
 1 体重計にのるとなぜかやせてくる
 2 針の体重計よりもデジタル体重計を使おう!
 3 体重を測ると太る食べ物、やせる食べ物がみつけられる!
 4 3ヶ月で5kgの減量をめざそう!
 5 やせてくると記録をつけるのが楽しくなる
 6 麺食いは太りやすい!
 7 あんぱん=ごはん2杯分
 8 20歳から体重は何kg増えた?
 9 体脂肪率が33%とは?
10 腹八分目とは?
11 口よりも体を動かそう!
12 肥満者の好きな食べ物は?
13 内臓脂肪がたまりやすい食生活とは?
14 あなたは刺激に弱いタイプ?
15 食べたくなる刺激を減らす工夫は?
16 バイキングよりハイキング
17 空腹感は脂肪が燃え始めた証拠!
18 空腹時への対処法は?
19 脂肪が柔らかくなったのはやせ始めた証拠!
20 1日5皿以上の野菜を食べよう!
21 果物は握りこぶし1個分!
22 20秒の楽しみ=20分の早歩き
23 気をつけよう甘い言葉と糖尿病!
24 コーヒーの糖尿病予防効果は?
25 やせたねって人から言われるとうれしい!
26 自分へのごほうびは?
27 栄養バランスをチェック!
  第2章のまとめ
おわりに
参考文献
著者プロフィール