出版社内容情報
左藤桂子［サトウケイコ］
監修
内容説明
「痩せ」ホルモンで体質改善！正しく眠れば太らない！３０年で３万人を治療した肥満外来の専門医が教える「寝るだけで痩せる方法」！
目次
１ 睡眠とダイエットの関係とは（正しく眠るだけで誰でも痩せ体質になる；成長ホルモンを味方につけよう ほか）
２ 生活習慣のヒミツ（痩せる眠りの第一歩は朝日を浴びること；目覚めの体操で交感神経を優位に ほか）
３ 就寝前のヒミツ（夕食は寝る３時間前までに量は腹八分目に抑えて；入浴は就寝１時間前までにぬるめのお湯につかる ほか）
４ 就寝環境のヒミツ（寝室は１日一回プチ掃除 シーツは週に一度の洗濯を；しっかり身につけたい上手なエアコンの使いかた ほか）
著者等紹介
左藤桂子［サトウケイコ］
佐藤桂子ヘルスプロモーション研究所所長。肥満外来の専門医。診療所所長として在宅医療に従事しつつ、予防医学、アンチエイジング、生活習慣病などの啓蒙活動を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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きりぱい
6
寝るだけで痩せられる！？正しく寝ると、成長ホルモンとやらが眠っている間に300キロカロリー消費してくれるらしい。体重に換算すると1ヶ月で1キロ痩せるはずなのだ。それっぽっちと思うなかれ。むしろ質の悪い眠りの時は、200キロカロリーの脂肪が分解されず蓄積されるのでそっちの方が怖い。快適な寝室や栄養など基本的なアドバイスもあるけれど、気になったのは眠りたい時間の14時間前に朝日を浴びると寝つきがいいというのと、運動に適しているのは16時～20時だということ。んーむ、痩せる気しかしないのに、どこで間違ったんだ？2014/09/23
まゆっち
1
目新しい項目はありませんでしたが、睡眠の大切さを改めて感じました。2014/07/16
ちあき
0
質の良い睡眠=そのままダイエットになる。 質の良い睡眠の為には適度な運動とバランスの良い食事と、、、 って全然寝るだけカンタンじゃないじゃーん
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