出版社内容情報
バレーボールの競技力向上のためにできる、体づくりのトレーニングとそのポイントを紹介。具体的なメニューと効果がわかる。
内容説明
理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する！動きの土台作りから発展トレ、立体的な反応を実現する可動性の強化、ケガをしないコンディショニングづくり。
目次
１ バレーボールはどんな競技？（バレーボールの競技特性；必要なフィジカル１ 体の巧みさ ほか）
２ 可動性を引き出すトレーニング（可動性を引き出すメリット 体を思い通りに動かせるように巧みさを出す；プレッツェル１．０―胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす ほか）
３ しなやかな上半身をつくる（上半身をしなやかにするメリット ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋；チューブ・ラット・プルダウン―背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ ほか）
４ パワーを生み出す土台をつくる（下半身を強化するメリット 「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要；スクワット―下半身を鍛えてジャンプ力を上げる ほか）
５ 安定したプレーを生む体幹トレーニング（体幹を強化するメリット 下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部；Ｖシットアップ―強い体幹を身につけ力強さを手に入れる ほか）
