内容説明
みるみる身体のほぐれる心地よさ！簡単なエクササイズで腰痛もストレスもさよなら。姿勢が良くなり、身体が芯からしなやかに。気になる部分もきりりと引き締まる。ボールに座るだけでも身体中の筋肉が絶えず使われる。部位別、男女別、年齢別、そしてバックケアのためのメニューも収録。誰でも簡単に始められる。
目次
１ ウォームアップ
２ 上半身のエクササイズ
３ 体幹部を中心としたエクササイズ
４ 下半身のエクササイズ
５ クールダウンストレッチ
著者等紹介
エンダコット，ジャン［エンダコット，ジャン］［Ｅｎｄａｃｏｔｔ，Ｊａｎ］
ブッシュ・デイビス・バレエスクールにおいて１２年間バレエに従事した後プロフェッショナルダンサー及びダンス指導者として海外にて活躍。パーソナルトレーナー、スポーツ心理学者の資格を取得する一方で、ダンス、ヨガ、ピラティスのテクニックをまじえた彼女独特のユニークなエクササイズプログラムを提案
井上朱実［イノウエアケミ］
長年にわたり、フィットネスクラブのインストラクターとしてボディコンディショニングやダンスなどの指導にあたる。１９９８年よりカリフォルニア州にてＭａｒｉｅ‐Ｊｏｓｅ Ｌａｗｒｅｎｃｅ氏よりＰｉｌａｔｅｓの基礎を学び、現地で指導実習の経験を積んで指導者認定を取得。またＧｙｒｏｔｏｎｉｃおよびＧｙｒｏｋｉｎｅｓｉｓにも魅了され、１９９９年に指導者認定を取得。以来考案者Ｊｕｌｉｕ Ｈｏｒｖａｔｈ氏に師事し、Ｈｏｒｖａｔｈ氏が直接指揮するトレーニングコース、ワークショップで訓練を続け、２００２年にマスタートレーナーとして認定を受ける。現在は指導者育成コース指導にも携わる。帰国後、２０００年より都内フィットネスクラブにおいて、ピラーティス、ボールを活用したピラーティス、そしてジャイロトニック＆ジャイロキネシスのグループクラスおよび個人指導を開始。２００３年２月、Ｓｔｕｄｉｏ Ｎａｔｕｒａｌ Ｆｌｏｗをオープンし、活躍の場を広げている
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