出版社内容情報
おにぎりだけで、たんぱく質・炭水化物・脂質の三大栄養素（PFC）がバランスよく摂れる！
おいしくて、からだも整うおにぎりレシピを１０２品集めました！
「栄養は摂りたいけれど、疲れていて料理をする気力がない」
「忙しくて、いろんなおかずを作る時間や余裕がない」
そんなときに、手軽に作れて栄養もしっかり摂れるおにぎりレシピ集！
【栄養まるっとおにぎりの魅力】
☆カンタンなのに完全食！
☆時間がなくてもパパっとつくれる
☆三大栄養素がバランスよく摂れる
☆身近な食材でOK
☆子どもから大人までおいしく食べられる
☆いろんなバリエーションが楽しめる１０２品
☆忙しい朝・お弁当・疲れた日の晩ごはんなど、いつでもオススメ！
ラクにつくれて、おいしく食べられて、からだも整う。
あなたの毎日に幸せと楽しさをプラスするおにぎりレシピです。
【目次】
◎PART１ 魚のおにぎり
…ちりめんじゃこと枝豆と卵
…明太子チーズ焼きおにぎり
…さば缶と塩こんぶと天かす など
◎PART２ 肉のおにぎり
…サラダチキンとゆかり
…豚しゃぶわかめ
…ベーコンとマッシュルームと粉チーズ など
◎PART３ 卵のおにぎり
…ゆで卵とちくわとひろし
…卵とひじきとおかか
…卵としらすとピーマン など
◎PART４ その他のおにぎり
…ブロッコリーとマヨおかか
…しょうがとチーズ
…枝豆とちりめんとわかめ など
内容説明
おにぎりだけでたんぱく質、炭水化物、脂質の三大栄養素がバランスよく摂れる！カンタンなのに完全食！忙しい朝、お弁当、疲れた日の晩ごはんに食べたいおいしいおにぎり１０２品。
目次
１ 魚のおにぎり（ちりめんじゃことほうれん草と白ごま；ちりめんじゃこと枝豆と卵 ほか）
２ 肉のおにぎり（チキンライスのマヨ焼き；豚肉と梅と白ごま ほか）
３ 卵のおにぎり（ゆで卵とちくわとひろし；卵とレタスとちりめんじゃこ ほか）
４ その他のおにぎり（つぼ漬けとチーズとアーモンド；ブロッコリーとチーズととろろこんぶ ほか）
