出版社内容情報
７万人を超える入浴を医学的に研究してきた
入浴のスペシャリストが贈る
あなたに最適の入浴法
あなたが今、
健康のためにお金を使っているなら。
それよりも、自宅のお風呂に
「この温度」で「この時間」
浸かることをお勧めします。
【目次】
１章 入浴、それは世界一簡単な健康法
お風呂に入る人ほど健康寿命が長い
〝親分〟は熱血漢！
シャワーは清潔になるが体はほとんど温まらない
だから温かいお風呂はスゴイ
人は血管から老いていく
自律神経を調整するのも、やっぱり温熱作用
運動でもなく、マッサージでもなく、お風呂が一番
入浴習慣がある人は幸福度も高い
２章 医師が見つけた「究極の入浴法」
「◎℃で◎分間」これが究極の入浴法！
この入浴法で深部体温が１℃上昇
週に何回入ればいい？
ぜひ飲んで！ 入浴前・入浴後のコップ１杯
手作りできる「長生き入浴剤」
たった２℃で変わる健康効果
入浴時間が楽しくなる10のアイディア
疲れを取るはずが、かえって疲れてしまうのはナゼ？
湯船に浸かる前？ 後？ 体を洗うベストタイミング
朝、昼、晩、いつ入浴するのが最も効果的？
熟睡したいならこの時間の入浴は避けて
シャワーは「ちょっと熱め」が正解
湯上がりに扇風機の前に立つのはＯＫ？
３章「季節別・不調別」効果を最大化する入浴法
春の入浴で、夏本番の不調に備える
夏の入浴は38℃＋炭酸系入浴剤
秋の入浴で、夏の疲れをリセット
冬の入浴の最大メリットは温熱効果
「かぜ」のときは入ってもいい？
「高血圧」の人は丹念なかけ湯とぬるめのお湯で
「低血圧」の人は湯船から出る前に冷水で手洗い
「頭痛」は痛み方で入浴方法が変わる
「美肌」を目指すなら石けんは◎日に１回
「花粉症」を改善する温度、悪化させる温度
「加齢臭」に効果を発揮する朝シャワー
「集中力アップ」の鍵はシャワーより入浴
体調の変化に敏感になれる〝入浴日記〟
４章 キケン！命を縮める入浴習慣
実は交通事故よりも多い風呂場での死亡事故
「なんとなく体調が悪い」その感覚を無視しないで！
これだけで死亡リスクがぐっと下がる
「うっかり長風呂」と「ウトウト長風呂」にご注意
入浴中の「血圧が下がる瞬間」が実は危険大！
風呂場での死亡を避ける「お風呂の上がり方」
ヒートショック回避のキーワードは「温度差」
冬場でも油断できない「風呂場の熱中症」
「飲んだら入るな、入るなら飲むな」で突然死防止
転倒防止の３つの方法
子どもは静かに溺れる
お風呂で死なないチェックリスト
５章 温泉と銭湯で健康になる
温泉で考え事は禁止
〝元を取ろう〟は危険！ 医学的に安全な入浴回数
年を取ったら温泉もコッテリよりサッパリ
温泉でシャンプーはＮＧ？
入浴剤は本物の温泉と同じ？ それとも意味がない？
ゆず湯、しょうぶ湯は本当に健康効果がある
感想・レビュー
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