心と頭が軽くなる週はじめの新習慣 月曜瞑想

伊藤 東凌【著】

アスコム（2021/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 206p／高さ 19cm
• 商品コード 9784776211594
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

「月曜瞑想」で
イライラ、モヤモヤ、不安…
たまった「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！

壁にもたれて５分でできる、
無理はしない、難しいことはしない、
カジュアル化された手軽な瞑想法。

心と頭を切り替えて、
1週間を気持ちよく迎えるための、
週はじめの新習慣。

これで今週も乗り切れる！

内容説明

「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！これで今週、乗り切れる。

目次

第１章　「月曜瞑想」で１週間を気持ちよくスタート（月曜朝に、頭と心をスッキリ再起動する；月曜週一回の瞑想で何が得られるのか？　ほか）
第２章　「月曜瞑想」でネガティブ思考を脳から切り替える（神経科学者が気づかせてくれた「月曜瞑想」の可能性；脳に幸せぐせをつける「月曜瞑想」　ほか）
第３章　「生活瞑想」をプラスして心と頭を常に整える（いつでもどこでもつくれる「瞑想の時間」；生活習慣にひと手間加えて「生活瞑想」　ほか）
第４章　「月曜瞑想」でコミュニケーションが変わる（「月曜瞑想」で空気を読む力がつく；「月曜瞑想」で、相手の話を集中して聞けるようになる　ほか）

著者等紹介

伊藤東凌［イトウトウリョウ］
臨済宗大本山建仁寺塔頭「両足院」副住職。１９８０年生まれ。建仁寺派専門道場にて修行後、１５年にわたり両足院での坐禅指導を担当。現代アートを中心に領域の壁を超え、伝統と繋ぐ試みを続けている。アメリカＦａｃｅｂｏｏｋ本社での禅セミナーの開催やフランス、ドイツ、デンマークでの禅指導など、インターナショナルな活動も。２０２０年４月グローバルメディテーションコミュニティ「雲是」、７月には禅を暮らしに取り入れるアプリ「Ｉｎ　Ｔｒｉｐ」をリリース。海外企業のウェルビーイングメンターや国内企業のエグゼクティブコーチも複数担当する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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