内容説明
サプリや牛乳だけではスカスカ骨は防げない！骨の専門医が考案した、今日からできるカンタン骨トレ。認知症予防、メタボ対策、血糖値ダウン、免疫力アップ、疲労回復にも、骨を鍛えて全身健康！
目次
第１章 今日からはじめる１分間骨たたき（骨はたたけば強くなる！１日１分で骨粗しょう症を予防！；基本の１分間骨たたき１ 座ったままで「ひざコツコツ」 ほか）
第２章 元気で長生きするには強い骨が第一！（折れてからでは遅い！骨粗しょう症は命にかかわる；骨粗しょう症からはじまる貧困生活 ほか）
第３章 あなたの骨は大丈夫？生活習慣から骨の強さをチェック！（どっちが骨に悪い？１ 太っているｏｒ痩せている；どっちが骨に悪い？２ クッションが厚い靴ｏｒ薄い靴 ほか）
第４章 骨が強くなるだけじゃない！骨たたきでからだがどんどん若返る（全身の骨は約５年サイクルで生まれ変わっている；加齢とともに骨を壊す細胞が強くなる ほか）
第５章 骨たたき効果をさらにアップする食事と生活（日本人はカルシウムが全然足りない！；１５分の日光浴でビタミンＤを補充する ほか）
著者等紹介
中村光伸［ナカムラコウシン］
光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から、骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨トレーニングを提唱する骨の専門医。近年、注目を集める若返りホルモン「オステオカルシン」の研究を進め、骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。整形外科から美容外科、美容皮膚科、リハビリテーション科まで幅広く診療し、若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。日本整形外科学会認定医。日本体育協会公認スポーツドクター。日本抗加齢学会認定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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北区のまき
