内容説明
２つの基本のストレッチで体がみるみるよみがえる！ラグビー日本代表を支えた『神の手』トレーナーが教える奇跡のストレッチ。
目次
第１章 筋肉をしつけて正しい姿勢をつくる（姿勢の乱れは５、６歳からはじまっている；使われない筋肉は動き方を忘れる；筋肉をしつけると姿勢は良くなる ほか）
第２章 筋肉をしつけるなら１分間だけ伸ばしなさい（基本プログラム 正しい姿勢をつくるストレッチ；応用編 プログラムＡ 超速で姿勢を正しくつくるストレッチ；応用編 プログラムＢ 腰の痛みを解消するストレッチ ほか）
第３章 １分間だけ伸ばせば体の不調がみるみる改善する（筋肉をしつければ、腰、ひざ、肩の関節の痛みがなくなる；筋肉の使い方が変わると、こりやしびれもなくなる；姿勢を正すだけで、血流は良くなる ほか）
著者等紹介
佐藤義人［サトウヨシヒト］
２０１５年ラグビーＷ杯日本代表スタッフ。日本体育協会公認アスレチックトレーナー。鍼灸師
加賀康宏［カガヤスヒロ］
霞ヶ関診療所院長。総合内科専門医。日本消化器病学会専門医。日本消化器内視鏡学会専門医。昭和大学医学部卒業後、大学病院、地域の市中病院の勤務を経て、２０１７年より霞ヶ関診療所院長に就任。総合診療科として生活習慣病や消化器疾患だけでなく様々な全身の内科疾患を診療している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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タックン
64
最近、身体の疲れや腰痛・肩痛とかがひどいので借りてみた。基本の２つのストレッチを2週間くらいやっただけで、疲れも減り、腰痛も軽くなったのには驚いた。背中と足指の筋肉を伸ばすだけなので1分間でできるので続けていきたい。簡単にできるので、お勧めです。2020/10/18
更紗蝦
32
姿勢が悪くなると、筋肉の使い方のバランスが悪くなり、使わない筋肉は「動き方」を忘れてどんどん固くなり、悪い姿勢のまま固まってしまう…ということで、正しい姿勢を維持するのに必要な「多裂筋」（背骨に沿って縦に張り付いている筋肉）と「足指の伸筋群」（足の甲からすねまで繋がっている筋肉）の二つを動けるようにすることを目的とした本です。著者は動かなくなっている筋肉を動けるようにすることを「筋肉をしつける」と表現しており、筋トレとの違いを強調しています。2021/08/19
パフちゃん＠かのん変更
25
筋肉は鍛えずに１分間だけ伸ばす。すると体がみるみるよみがえる。体の軸を作る「多裂筋」（背骨に沿って盾に張り付いている筋肉）と、身体の軸に影響する「足指の伸筋群」（足の甲からすねまでつながる筋肉）その二つの筋肉を鍛える「壁ペタ伸ばし」と「足指グーっと伸ばし」基本はそれだけ。「足指グーっと伸ばし」は太極拳の先生からも教えてもらったことがあるのでやったことがある。特に親指側が固くなっている。毎日頑張る！2022/03/24
ｋｅｉｔｈ
15
ラグビー日本代表を陰で支えた佐藤先生。この先生の施術を一度でいいから受けてみたい。そしてこの「1分間だけ伸ばせばいい」…。1分間も続かんわ。2020/06/21
はるわか
11
多裂筋と足指の伸筋群。この２つの筋肉を同時にしつける。壁ペタ伸ばしと足指グーッと伸ばし。１分だけ伸ばす。2021/04/04
