血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操

池谷 敏郎【著】

アスコム（2015/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 143p／高さ 19cm
• 商品コード 9784776208631
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

・人気の著者、池谷敏郎氏、最新刊。　・肩や腕の力を抜き、ゾンビのような動きで軽いランニングや足踏みをすることで全身の血流を良くして血管の強化や筋肉・骨の新陳代謝を促して健康になる体操法です。　・本格的な運動だと血流が非常によくなりますが、交感神経を刺激され体が興奮状態になるため、血圧の急激な上昇など体に大きな負担がかかります。中高年の方にとってはそれはデメリットも大きいため、そういった方々向けの血管強化体操です。

内容説明

病気が「逃げ出す！」３分間脱力体操

目次

第１章　簡単に続けられ運動効果が抜群のゾンビ体操とは？（「ゾンビ体操」を始めよう！）
第２章　ゾンビ体操の驚くべき効果（ゾンビ体操のココがすごい！）
第３章　ゾンビ体操で健康になった患者さんたち（やってて楽しい、効果はバッチリ　患者さんに大好評のゾンビ体操；ぽっこりおなかがひっこんで体が引き締まった；なかなか太れないガリガリの人もしっかり筋肉がついた；糖尿病や高血糖状態がみるみる改善した；ひざや腰の痛みが和らいだ　肩こりに悩まされなくなった；姿勢がよくなって若々しく見られるようになった；ボーッとしがちだったおばあちゃんがシャキッとしてきた）
第４章　ゾンビ体操のメカニズムに迫る（ゾンビ体操が血管力を高める；ゾンビ体操が筋肉や骨を丈夫にする；ゾンビ体操が脳と心を強くする；ゾンビ体操が免疫力をアップする）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
池谷医院院長。医学博士。東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医。１９６２年東京都生まれ。１９８８年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。臨床の現場に立つ傍ら、内科、循環器科のエキスパートとして、「駆け込みドクター！」（ＴＢＳ）、「林修の今でしょ！講座」（テレビ朝日）、「いっぷく！」（ＴＢＳ）、「世界一受けたい授業」（日本テレビ）などにテレビ出演し、雑誌、新聞への寄稿、講演を行うなど多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ころも]

いつからだったか、私は日々「1分ゾンビ、30秒インターバル」のセットをトータルで30分やっているのだが、このあたりでゾンビ体操に関する本を読んでみようと思って。すでに持っている知識の再確認であり、やはり適度な有酸素運動は体にも脳にもよいのである。ちなみに個人的には、ゾンビ体操をする際にインターバルタイマーを使うことをとてもおすすめしたい。テレビを見ながらなど、ながら運動の役に立つ。

2018/07/25

[葉]

ゾンビ気分でゆらゆら体操すること、忙しい現代人に様々な運動を行えと言う方が難しいのでリラックスして血管年齢を若返らせることを目標にしている。下半身は足踏みで肩を横に振るようなイヤイヤ体操、かかとを浮かせて片足だけで立ち、それにイヤイヤ体操を加えたり肩を上げ下げすること、椅子を用いての体操もあり、目的別にアレンジすべきであるとしている。

2015/06/24

[taa]

テレビの健康番組を観ているとなにがしかの運動が紹介されることが多い。踏み台昇降、スロージョギング、インターバル速歩等など。最近では、“フリフリグッパー体操”と“ゾンビ体操”。ゾンビ体操の方が続けられそうなので本書購入。分かりやすい解説の付いた著者実演の動画も入手できた。実際にやってみると肩を振るのが意外と難しい。

2015/04/02