内容説明
不安が増すのは「脳」と「腸」が原因！予防医療のプロが最新科学に基づき解説！！医学的アプローチで脳と腸から心を軽やかにするコツを紹介！
目次
プロローグ 科学的にわかった「不安の正体」（不安になりやすい人は、心が敏感な人；脳の神経回路こそ、あなたの「心の声」 ほか）
第１章 「脳」から不安をとる（寝る前にポジティブな妄想をする；楽しくなくても「フェイクスマイル」を作る ほか）
第２章 「腸」から不安をとる（プロバイオティクス（発酵食品）を食べる
プレバイオティクス（食物繊維）を食べる ほか）
第３章 つらいときに！不安を一瞬でかき消すお守りメソッド（心を守るバタフライハグ；みるみる自信がみなぎる「自己拡大法」 ほか）
第４章 不安をとるための生活習慣（簡単に習慣化！スキマ時間を使って運動する；筋トレをする ほか）
著者等紹介
荘司英彦［ショウジヒデヒコ］
医師・にしたんクリニック理事長。脳神経外科専門医。秋田大学医学部卒業後、くも膜下出血や脳梗塞といった緊急の脳疾患を専門として、都内を中心とした全国各地の病院に勤務。その診療経験から、「病気になる前にやれることがある」を信条とし、２０１６年医療コンシェルジュという新たな医療分野を確立。患者の心やライフスタイルをサポートする活動を開始する。脳と心のスペシャリスト。専門の脳神経外科のほか、予防医療、認知症、美容やアンチエイジングにも精通している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
織川 希
5
★★★★☆ 不安解消のための指南書。本書は科学的に証明された不安解消の方法を、脳および腸へのアプローチからの根治治療、そして瞬時に不安を軽減するための対症療法に分けて分かりやすく教えてくれる。なぜその方法が良いのか、どのように効果が証明されたのか、具体的にはどうすれば良いのか、論拠を省きすぎずかつ素人に分かるように、簡潔にまとめられていた。たくさんの良質な情報が集められていてこれ1冊で密度の濃い知識を得られる。この本がなければ類似の本を30冊は読まなければならないだろう。きっと多くの人の助けになる。2023/06/07
srmz
3
今まで読んできたメンタル本？は、他人に振り回されるな、反応しすぎるな、考え方を変えよう、という本が多かったが、本書は少し違う！医学的な視点から、不安の原因とその対処法を具体的に提示している。しかも、4コマ漫画付きで分かりやすい！読んでよかった！私は胃腸が弱いので、第二の脳と呼ばれる「腸」を良くしていきたい。行動・食事を変えてみれば良くなりそう！そいえば、セロトニンやドーパミンって腸で作られていたことも初耳。とりあえず、サバ（オメガ3脂肪酸）を取りたい！笑2021/11/07
patapon
2
シンプルで読みやすく、「科学的に証明された」実行しやすい方法を多く紹介されています。呼吸方法や眠る前の記録、眠る前にキャンドルを見てぼんやりする。ポジティブな妄想をしながら眠ること。朝起きて早歩きすること。食生活を変えてみること。ヨーグルト信仰がやめられないのだけど、一度中止してみようと思う。あと「本当に大切な人間関係だけ大切にする」。良本。2024/07/30
うる
1
不安になりやすいので、解決方法を具体的に知りたくて読了。 腸内環境を整えること、運動すること、素数を数えること、呼吸を整えることなど既に知っていたこともあった。おでこを5本指でタッピングするなど、無意識にやっていたことが不安の解決法になっていて意外だなと感じた。 それぞれの解決法の後ろには4コマ漫画もついており、ゆるくて癒やされる。 今後、不安が少しでも減るように実践できることを意識的に行っていこうと思う。2024/04/15
めぐちゃん
0
☆☆☆2021/10/30
