30分でできる怒りのセルフコントロール

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30分でできる怒りのセルフコントロール

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  • サイズ A5判/ページ数 135p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784772415453
  • NDC分類 141.6
  • Cコード C3011

内容説明

怒りとは何か?怒りとどう付き合っていくとよいのか?怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

目次

1 問題となる部分を見つけましょう(過度な怒りとその代償;短気が引き起こす問題;問題の強度と怒りの度合い ほか)
2 現実的なゴールを設定しましょう(目標を立てる;怒りに対処するためのゴールとは;置き換えの原則 ほか)
3 怒りを上手に使いましょう(怒りへの招待;タイムアウトを上手にとりましょう;ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか)

著者等紹介

ポッターエフロン,ロナルド T.[ポッターエフロン,ロナルド T.] [Potter‐Efron,Ronald T.]
アメリカのウィスコンシン州オークレアで開業する心理療法家。怒りのマネジメントを専門とする

ポッターエフロン,パトリシア S.[ポッターエフロン,パトリシア S.] [Potter‐Efron,Patricia S.]
アメリカのウィスコンシン州オークレアにあるFirst Things First Counseling Centerに勤める心理療法家

堀越勝[ホリコシマサル]
1995年米バイオラ大学大学院、博士(心理学)。1997年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。2002年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。2008年駿河台大学大学院心理学研究科教授。2010年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。2015年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長

樫村正美[カシムラマサミ]
2008年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。2010年博士(心理学)。2012年筑波大学医学医療系助教。2013年日本医科大学医療心理学教室講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

怒りに困らされずに一日を終えるのはとても難しい。怒りをなくしたい、平穏に暮らしたいという願いは誰にでもみられる。しかし、怒りは敵ではなく、私たちになくてはならない感情である。怒りを悪化させてしまうのは、実はあなたの取り扱い方によるものかもしれない。怒りとは何か? あなたは怒りとどう付き合っていくとよいのか? 本書はこれらの問いに答えていく。
取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかるはずだ。


ロナルド T. ポッターエフロン[ロナルドティーポッターエフロン]

パトリシア S. ポッターエフロン[パトリシアエスポッターエフロン]

堀越 勝[ホリコシ マサル]

樫村 正美[カシムラマサミ]