出版社内容情報
怒りに困らされずに一日を終えるのはとても難しい。怒りをなくしたい、平穏に暮らしたいという願いは誰にでもみられる。しかし、怒りは敵ではなく、私たちになくてはならない感情である。怒りを悪化させてしまうのは、実はあなたの取り扱い方によるものかもしれない。怒りとは何か？ あなたは怒りとどう付き合っていくとよいのか？ 本書はこれらの問いに答えていく。
取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかるはずだ。
ロナルド T. ポッターエフロン［ロナルドティーポッターエフロン］
パトリシア S. ポッターエフロン［パトリシアエスポッターエフロン］
堀越 勝［ホリコシ マサル］
樫村 正美［カシムラマサミ］
内容説明
怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。
目次
１ 問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償；短気が引き起こす問題；問題の強度と怒りの度合い ほか）
２ 現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる；怒りに対処するためのゴールとは；置き換えの原則 ほか）
３ 怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待；タイムアウトを上手にとりましょう；ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか）
著者等紹介
ポッターエフロン，ロナルド Ｔ．［ポッターエフロン，ロナルド Ｔ．］ ［Ｐｏｔｔｅｒ‐Ｅｆｒｏｎ，Ｒｏｎａｌｄ Ｔ．］
アメリカのウィスコンシン州オークレアで開業する心理療法家。怒りのマネジメントを専門とする
ポッターエフロン，パトリシア Ｓ．［ポッターエフロン，パトリシア Ｓ．］ ［Ｐｏｔｔｅｒ‐Ｅｆｒｏｎ，Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｓ．］
アメリカのウィスコンシン州オークレアにあるＦｉｒｓｔ Ｔｈｉｎｇｓ Ｆｉｒｓｔ Ｃｏｕｎｓｅｌｉｎｇ Ｃｅｎｔｅｒに勤める心理療法家
堀越勝［ホリコシマサル］
１９９５年米バイオラ大学大学院、博士（心理学）。１９９７年米ハーバード大学医学部精神科上席研究員。２００２年筑波大学大学院人間総合科学研究科専任講師。２００８年駿河台大学大学院心理学研究科教授。２０１０年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター研修指導部長。２０１５年国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長
樫村正美［カシムラマサミ］
２００８年筑波大学大学院人間総合科学研究科博士課程単位取得退学。筑波大学人間系助教。２０１０年博士（心理学）。２０１２年筑波大学医学医療系助教。２０１３年日本医科大学医療心理学教室講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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