血管の専門医が３０年間欠かさないすごい習慣

池谷 敏郎【著】

エクスナレッジ（2026/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784767835839
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

老け顔、ポッコリおなかが解消、血管もしなやかに。元気な心と若々しい体が手に入る、究極の若返りメソッド

こんな人におススメ！
●実年齢よりも顔が老けてみえる人
●おなか周りの脂肪をとって、スリムになりたい人
●健康診断で血糖値や血圧が高めだった人
●日頃の運動不足を実感している人
老け顔やポッコリおなか、高血糖、高血圧を招く「血管の老化」を解消する、究極の「血管ケア」の方法を、心臓と血管の専門医が教える、若返りメソッドの集大成。

一通り目を通せば、若返りのための秘策がすべて見えてきます。その後は、鏡を見るのが楽しくなってくるでしょう。

■目次
はじめに　「人は見た目が9割」は医学的に正しい
１章　なぜ「見た目」と「血管」葉リンクするのか？
２章　見た目年齢を巻き戻す！　最強の食事術
３章　「若返る運動」の極意
４章　ストレスフリーで若さを保つ「生活習慣」

■著者プロフィール
池谷敏郎（いけたに・としろう）
池谷医院院長・医学博士
総合内科専門医、循環器専門医。1962年、東京都生まれ。
1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局し、血管、血圧の研究を行う。
1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。臨床の現場に立つと同時に、血管、心臓の専門家としてテレビ、ラジオ、講演会など活動の幅を広げる。
食事や運動などの生活指導を丁寧に行い、患者を真の健康へ導くエキスパート。
『「血管を鍛える」と超健康になる！』（三笠書房）、
『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』(東洋経済新報社)など著書多数。


【目次】

内容説明

３０代から６４歳の今まで、３０年間続けてきた、本当に効いた方法だけを教えます！体を劇的に変えた「毎日の食事と習慣」。見た目も若返る血管の老化対策。体脂肪・内臓脂肪を落とすコツ。血糖値を下げる食事術。血圧低下＆心臓を守る血管ケア。

目次

第１章　なぜ「見た目」と「血管」はリンクするのか？（血管は「天然の美容液」を届けるパイプライン；血液は「天然の美容液＆クレンジング剤」　ほか）
第２章　見た目年齢を巻き戻す！最強の食事術（ストイックさは不要！池谷式「プチ糖質制限」の極意；２０年間続けている”内臓脂肪が増えない朝食習慣”特製生搾り野菜ジュース　ほか）
第３章　「若返る運動」の極意（運動がもたらす血管の変化１　血管の拡張と柔軟性アップ；運動がもたらす血管の変化２　血管の酸化を防ぐ　ほか）
第４章　ストレスフリーで若さを保つ「生活習慣」（「７時間の睡眠」が若さに効く理由；睡眠不足は、血管を「雑巾絞り」にする　ほか）

著者等紹介

池谷敏郎［イケタニトシロウ］
総合内科専門医、循環器専門医。１９６２年、東京都生まれ。１９８８年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局し、血管、血圧の研究を行う。１９９７年、池谷医院理事長兼院長に就任。臨床の現場に立つと同時に、血管、心臓の専門家としてテレビ、ラジオ、講演会など活動の幅を広げる。食事や運動などの生活指導を丁寧に行い、患者を真の健康へ導くエキスパート（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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